想问一下控制体重用餐
鸡胸肉份量应该多少
即使一餐吃掉一只鸡的鸡胸肉也没关系吗
我都是可能三分之一吧
不过同时煮多样蔬菜份量也满多的
作者:
tg9456 (宝宝藻)
2022-03-14 21:06:00一只鸡也就两块鸡胸肉 看有没有300卡 很少
作者:
LPbro (LP哥)
2022-03-14 21:06:00我想吃烤鸡翅
作者:
sammoon (sam)
2022-03-14 21:07:00减肥摄取体重1.5倍以上克数蛋白质一个手掌大鸡胸大概是150-200克
作者:
cat0429 (momo)
2022-03-14 21:08:00看你的体重还有鸡的大小
作者:
sammoon (sam)
2022-03-14 21:08:00这样大约30-40克蛋白质 再来你就自己抓吧
作者:
sammoon (sam)
2022-03-14 21:18:00蛋白质不用担心过量 除非你有肾脏上的一些疾病不然不用特别注意 而且蛋白质有饱足感你很难吃到很多 你只需要注意其他东西像是淀粉类会不会过量 控制好总热量即可
减重建议还是吃鸡胸&里肌肉就好，市场买的鸡肉吃其他部位不好计算营养素
份量不是问题，重点是料理方式。你做麻油鸡也是白搭，水煮就好了
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-03-14 21:55:00能够吸收就尽量吃 如果放屁会臭就是太多
放屁会臭是吃太快 还没消化完的蛋白质跟着纤维一起到大肠 臭屁就出来了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-14 22:22:00作者:
beams156 (beams)
2022-03-14 23:31:00我都吃150-156g之间
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2022-03-15 01:23:00一只鸡60~70 300~350大卡 还好耶吃海盐简单调味的 虽然味道很想吐 呕
准备2%盐水 洒胡椒 黑胡椒 大蒜粉 其他粉 泡到隔天再丢进气炸锅 或是用煎的 吃起来就不会恶了用水煮真的很恶