已经长期失眠一段时间
初期什么方法都尝试过 例如：
一整晚没睡隔天去做木工晚上回到家依然睡不着、运动、香氛、睡眠软糖
后来去看中医+针灸两个礼拜
还是没啥好转（应该是要吃更久才有效但真的严重影响我生活品质 没办法慢慢调整）
我就长期在看西医吃安眠药
现在吃安眠药睡着但会多梦好崩溃
隔天还要上班 精神超不好超紧绷
可以早上7点起床上一整天班去运动之后还可以到3-4点还不想睡
目前情况是基本上每天都会运动
但因为上班族关系运动都是下班天黑以后了
且不知道是不是健身环+just dance还不够激烈
可能要跑个半马才够累死？
早上都坐在办公室没办法晒太阳
试过CBD也完全没效
应该是可以直接登出人生了吧
否则这样吃药下去不知道30的时候要吃几颗才能睡得着
每天睡不着都在想要不要离职去外岛换宿养身体
但觉得养好身体重返职场会不会重蹈覆彻

睡前吃饱试试看？ 有听过有人是用这招有时候感觉其实不是失眠 而是几点到几点必须要入睡 那时段睡不着压力就会很大

我就是睡凌晨五点到中午 直接放弃治疗放飞自我

会失眠的人晚上做运动应该不能做太激烈的吧？这样

长期失眠者+1, 放弃治疗是治疗的最好的方法,至少心理不会生病

检查一下是否有胃食道逆流

睡前热牛奶呢

打太极，真心不骗

我有试过跟失眠的人聊天 对方就睡着了：（

去诊所检测是不是自律神经失调 我自己是很重度的自律神经失调 一样也有失眠不管有多累都睡不着 后来吃药调整+睡前看很想睡的记录片（或数学教学影片）就会有睡意了

去按摩至少2个小时 看看 我最近是油压+泡汤+晒太阳以前会快走 但医生要我做事情什么都要慢 嫌我说话太快 :(不知道 从小就习惯走路快 现在都会有意识提醒自己慢一点

试试看顺势糖球

自律神经失调＋1

去试躺床垫看看?前年在百货买了新床垫真的可以睡得很深层

瑜珈呢 做一做挺放松的 你要睡觉时一直想东想西吗?

我买3%玫瑰精油，擦腹部就昏迷睡着，还有马郁兰也会让我入睡

看起来好痛苦@@

身体扫描 腹式呼吸法，冥想要长期练习，睡前空一小时不用3c

如果早上六点出门运动+晒太阳呢？

医院有睡眠专科，有去看了吗

一样失眠吃药路过 只能说这要当成一辈子的课题

先一夜不睡，早上晨跑10k再去上班

试试新西兰樱桃原汁，虾皮有，喝了都变嗜睡

一样长期失眠，最近都试着坐着睡，很神奇都可以睡着了，反正熟睡后自然会躺平XD，再不行就吃褪黑激素或喝洋甘菊茶

试试看lemon balm tea

之前也有多梦睡不好的问题 后来去板桥看私人中医诊所医生开10天的药给我 吃个4.5天就改善了 所以中医还是有用的

以前会快走 但医生要我做事情什么都要慢 嫌我说话太快 :(不知道 从小就习惯走路快 现在都会有意识提醒自己慢一点

针灸治疗要有耐心