※ 引述《Tsai07 (奇门遁甲)》之铭言：
: 原本BMI约29，
: 大概持续了一年多的一日2餐的情况，
: 假日偶尔解禁成2餐但有一餐吃多一点，
: 总之维持这样大概一年就是了，
: 整体BMI有下降到26，
: 早期第一个月是满饿的，
: 之后就完全习惯了，
: 一餐没吃只觉得肚子空空的，
: 也没什么饿的痛苦感。
: 然后26维持好久....应该有半年多了吧
: 每日也是2餐，
: 今天尝试1天1餐开始拼拼看，
: 现在还没觉得饿，
: 晚上睡觉时不知道会不会饿到睡不着= =
: 回正题...
: 168断食是不是有个下限在啊?
168会瘦，是因为你原本一日三餐改成一日两餐后，
你少了一餐的热量 (尤其台湾早餐热量爆高)，
当你瘦到一个地步，没有热量赤字的时候，
体重自然就不会再掉了.
虽然，你改成一日一餐可以再少吃一餐的热量，
但饥饿感会让你难以执行，而且补偿心态反而容易出现暴食.
我是建议168不动，进一步调整饮食内容,
例如低碳、高蛋白，
如果还是停滞，那就增加运动、增加能量消耗
多做重训、有氧，又可以让你瘦一段时间了。
作者:
ioe (ioe)
2022-03-10 12:05:00优质
我以为168是把进食时间压在8小时内（总热量不变），怎么一堆人变成少吃一餐，那跟168有什么关系？不就是节食而已。
作者:
dong531 (猫王)
2022-03-10 12:13:00168断食是让胃休息是健康，一堆白痴当成减肥圣经
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-03-10 12:27:00一般人不会去算热量跟营养一餐不吃 其余两餐跟以前一样没变不就是单纯少一餐热量的概念
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-03-10 12:54:00168让空腹时间曾长 这个期间会开始脱水 一个月可以少6~10公斤 但是这不叫瘦 只是脱水 脱到差不多了就卡住了要靠这东西瘦 就只能吃更少 也就是节食节食的效果好不好 就见仁见智了 有的人看到体重数字减少就很开心了 有的人要体脂肪重减少 看自己需求
作者: hsinovo 2022-03-10 13:18:00
168要搭配增肌减脂+运动 效果显著
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-03-10 13:25:00效果显著是因为脱水让你以为减很快 断食和一般饮食的减肥速度是差不多的
作者:
cat0429 (momo)
2022-03-10 14:41:00当你在执行168时，会将一天所需热量分成两餐吃没错，但没在执行的时候，你一天吃的热量绝对远大于一天所需热量。
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-03-10 15:16:00为什么没执行的时候绝对远大于
空腹时间，胰岛素降低是在燃脂好吗？脱水勒，那你每天喝2000的水啊，没有人说不能喝水，还可以喝黑咖啡，只要没热量的东西都可以
作者:
dong531 (猫王)
2022-03-10 16:06:00作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-03-10 17:12:00最好是胰岛素降低就是在燃脂 胰岛素只是调节血糖的激素他没有什么玄幻的功能我每天喝4000 断食半年 少了15公斤 其中6公斤是肌肉 脂肪没变 其他都是水我还186 如果你的说法成立 为什么我的脂肪重都没变
作者:
PPSEED (号角)
2022-03-10 17:18:00你不是说15公斤都肌肉吗原来是是6公斤肌肉9公斤水，那体脂率上升有10%吗？
所以OrcDaGG 三大营养素摄取的比例是什么减重还能脂肪文风不动，我讲直接一点，植物人都做不到