楼主:
Tsai07 (蔡小豪)
2022-03-09 18:58:39原本BMI约29，
大概持续了一年多的一日2餐的情况，
假日偶尔解禁成2餐但有一餐吃多一点，
总之维持这样大概一年就是了，
整体BMI有下降到26，
早期第一个月是满饿的，
之后就完全习惯了，
一餐没吃只觉得肚子空空的，
也没什么饿的痛苦感。
然后26维持好久....应该有半年多了吧
每日也是2餐，
今天尝试1天1餐开始拼拼看，
现在还没觉得饿，
晚上睡觉时不知道会不会饿到睡不着= =
回正题...
168断食是不是有个下限在啊?
作者:
gs9305840 (gs9305840)
2022-03-09 19:06:00想办法运动吧，运动才会进步
作者: journey16 (I love simple plan) 2022-03-09 19:07:00
好像是 我到自己的标准BMI 值 体重下降速度明显变慢 要调整饮食对了 还要运动…
作者:
gs9305840 (gs9305840)
2022-03-09 19:07:00虽然我是劳动取代运动哈哈哈哈
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-03-09 19:17:00体重下降后所需热量也会下降 所以要吃更少才有用
作者:
iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!)
2022-03-09 19:22:00我前同事20/4 屌到靠杯= =
身体已经适应低热量了 你要多吃一点然后加入运动 比较能突破
BMI 26还有很多空间吧你需要吃其他东西或运动增加新的刺激只是减低热量或断食没什么用了
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2022-03-09 20:02:00多吃蛋白质
作者: PippenRock 2022-03-09 20:13:00
要运动
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-03-09 20:30:00因为168只会脱水减肌 没水可以脱当然卡住所有说168瘦的都是节食 你要靠这个让体重继续降低 只能吃更少 至于这样好不好 是不是你想要的 你自己判断
看热量赤字吧，先不管运动如果吃的没有小于消耗的也是白搭
作者:
hcl1007 (supergirl_hcl)
2022-03-09 20:45:00低于24还是肥胖，多些运动增加基础代谢率试试看？
因为已经到吃的热量=消耗热量的程度，之前只是因为你两餐吃的热量比消耗热量低，所以瘦下来
作者: wssjoker (秘密OxO) 2022-03-09 22:14:00
拜托不要再看BMI了
作者: dfvessel (土鸡13号) 2022-03-09 22:15:00
没有下限 但会下降速度会趋缓收敛
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-03-09 22:33:00减糖没用啦 三级警戒半年 我的碳水来源是坚果 大约22g 还是卡著 一测inbody不得了 肌肉少了6kg 脂肪文风不动
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2022-03-09 22:39:00
标准的“知其然而不知其所以然”
一餐除非一直维持，不然你之后只要破戒就胖回去，没办法维持的话，改成运动或吃的内容再调整
作者:
dooshbag (我要使用那一招了)
2022-03-09 22:57:00除非你肥到爆炸不然不要看BMI= =
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-03-09 23:14:00222也不错
作者:
ductile (娇材卖鸡王)
2022-03-09 23:59:00一天两餐 一餐两千大卡吗？有没有减少碳水的比例 增高蛋白质 脂质的比例？200g碳水跟200g牛肉带给你一整天的饱足感是差很多的
作者:
Antia691 (公园躺椅VIP)
2022-03-10 00:04:00肥 26有够肥 29的时候因该根本看起来就像个油滋滋大叔吧恶恶恶恶恶恶
作者: micky0121 (Micky) 2022-03-10 01:07:00
重点是你都吃些什么？
减肥本来就会有停滞期，什么方法都是最好再加进运动，而不是吃更少，你这样很容易反弹上去
推文在乱讲 断食不等于节食懂吗 google 一下或自己试试看很难？ 重点是吃的时间 可怜 量根本不会变还在那里运动 全部列出来一定一堆垃圾碳水 那你动到死都没用还会糖尿病
作者:
elcomcc (保龄球)
2022-03-10 06:53:00停滞期时，就是要在生活中加入运动。
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-03-10 07:34:00wyn说我? 试过了阿 186六个月 吃到1600 低碳水 结果就是脱水减肌 脂肪不动 体重是减少了15公斤啦 都是肌肉和水15公斤大概1个半月 之后就没变了坚果100g是垃圾碳水吗?事实就是 宣称用168减肥的都是用节食 不然就是脱水以为瘦了我一个同学从糖尿病确诊 重训有氧+4餐 晚餐到早餐隔10小时 控制到不用吃药 不用打胰岛素 一年回去健康检查一次重点是吃的分量 时间根本没差 断不断食也没差
作者:
gs9305840 (gs9305840)
2022-03-10 08:01:00生物设计就是要会动，不动就是等病死了
作者: mqhung (茶味纯) 2022-03-10 08:23:00
我就问～为什么不运动，其实可以慢慢培养运动的习惯跟强度。
作者:
yuannh (无)
2022-03-10 08:29:00看你都吃什么啊，上次看到新闻有人只吃一餐,但10人份，而且你的BMI很有空间啊
作者:
STi2011 (鸟王达)
2022-03-10 08:59:00你热量要调整啊 168不是让你吃到饱的
作者:
PPSEED (号角)
2022-03-10 09:22:00怎么可能减了十五公斤都是肌肉和水，体脂会变很高吧
作者: Mike9 2022-03-10 09:55:00
代谢问题
作者: livious (李维) 2022-03-10 10:30:00
搭配空腹运动才能燃烧脂肪
就.... 没热量赤字啦. 要再减就是要进一步调整饮食
作者:
naideath (棄å難安)
2022-03-10 11:35:00节食和断食不一样啦...
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-03-10 12:52:00体脂肪重没变 体脂率%数升高断食瘦的机制和节食是一样的
作者: a02010 (在梦中追逐) 2022-03-10 15:15:00
168是把你体重控制在两餐热量，主要是健康不是减到瘦
作者: ao5566 2022-03-10 15:22:00
因为你的身体会习惯啊 要大概2~3套模式轮流 不过最好的还是运动
我完全不运动不忌口的20 4,BMI可以到23-24，不过这个冬天开始大吃应该没那么瘦了
作者:
burton12 (Burton)
2022-03-10 15:25:00运动也很重要阿
一直酸168没减脂的应该是你168不够久，我腰围都少4吋了，而且睡觉就能减脂好吗，没重训是长不出肌肉没错，但少吃，一定有减脂1.5个月少15公斤肌肉？怎么可能？而且坚果是油脂怎么会是碳水？一天吃净重200g的坚果？而且168要搭211餐盘啊，某推文不要一直讲一些唬烂话
作者: cacougly (小陌) 2022-03-11 07:45:00
身体习惯了