我有一次参观运动中心
刚好看到一个悬吊的沙包
我就出拳打打看
本来以为沙包是软的 打下去沙包应该会晃动之类的
没想到我一拳下去 我的手腕就扭到了 好几个礼拜才好
请问第一次打沙包就受伤正常吗?
要怎么练才不会受伤呢？