失眠问题，
常常就会有人说：
“运动阿，跑5000一定好睡。”
“吃褪黑激素啊，有效。”
“睡前喝热牛奶阿，有效。”
“累了再睡阿，累到一个极限再去躺。”
其实，以上那些方法对于正常人才有效果，
真的不好睡，长期失眠的人，
只有看医生这一招可以用。
台大医院有一个睡眠中心，
整合胸腔内科、精神科、神经科、耳鼻喉科、牙科、小儿心理等等科别，
由此可知，长期失眠是很复杂的问题，不只有精神方面相关，
尤其是依靠镇定药物的朋友，请务必去睡眠科/睡眠中心看看。
※ 引述《yui2143 ()》之铭言：
: 如题
: 最简单暴力的方法就是镇静的药物
: 不过最近发现越来越没用
: 也不想再吃更多或更强的药了
: 这阵子一个礼拜应该至少四次失眠
: 整个人作息日夜颠倒
: 有时候明明早八开始到晚上九点才离开学校
: 但回到家依旧睡不着 躺一两个小时就放弃爬起来不睡
: 等到差不多四点过后疲劳感爆炸才昏睡过去
: (有时候会在中午左右醒过来，也有睡到下午四点的时候)
: 有吃过钙片效果也不怎么样
: 有想过是不是因为自己容易焦虑导致
: 但有好几次真的是完全无压力的情况还是失眠QQ

有一招一定有效 就是不要睡

看医生也是吃镇定的药而已，要长期吃

吃了还不一定好睡

妈佛版有睡眠中心的故事。吃缬草试试看！

我岳母，喊了几十年的睡不好，然后住我家时，我观察她明明就睡得不错，但第二天起来还是喊睡不好，搞不懂而且还会说她一整晚都睡不着，啊我半夜就听到她在打呼啊难怪再怎么换医生看都没用 = =a

反过来说去求医之后如果改善也有可能开始并行其他方法渐渐减药，甚至恢复到不用靠药物就可入睡的状态。