楼主:
DHVer (dfnxfx)
2021-12-21 14:10:47从换工作后几乎天天都吃外食
虽然有时候会自己带便当
但临时遇到状况得加班还是吃外食比较方便
结果不知道是不是这样
现在上厕所变的比较不顺
跟同事聊天有讲到这个
他推荐可以吃益生菌看看
问问大家都有在吃益生菌吗？
还是有什么方法可以改善嗯嗯不顺的困扰T_T
你还不如去超商买条地瓜吃，嗯嗯就会顺畅，不用吃什么三小益生菌
你的赛状态如何？？要看是缺水还是纤维，如果你是饮食习惯改变，赛变得害羞，可以看缺什么调整就好
作者:
cat0429 (momo)
2021-12-21 14:13:00饮食先调整比较重要
作者: Lynn1982 2021-12-21 14:17:00
我吃外食都超顺...
作者:
fonce (奉司)
2021-12-21 14:19:00火龙果…
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2021-12-21 14:21:00吃青菜
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-12-21 14:21:00吃的不够油&脏，亏你还以外食族自居~
作者:
h100733 (彩虹糖)
2021-12-21 14:22:00推荐你吃某牌的酵素好吃又有效
作者: blauwind (风儿) 2021-12-21 14:24:00
买跟香蕉连皮吃，包有效
作者:
h100733 (彩虹糖)
2021-12-21 14:24:00吃火龙果最有效
作者:
h100733 (彩虹糖)
2021-12-21 14:26:00建议肉少吃,改以鱼为主餐
作者:
dong531 (猫王)
2021-12-21 14:29:00楼下快来耶一款好用的益生菌
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2021-12-21 14:30:00先试试推文推荐，不一定要吃益生菌
作者:
anlick (小野)
2021-12-21 14:32:00不见得是纤维质摄取不足 脂肪、水也要充足
作者:
mk28 (MK)
2021-12-21 14:35:00跑步
作者:
SweetLee (人生如戲)
2021-12-21 14:38:00我大便前要喝600-1000cc的水才有办法
作者:
gay7788 (批踢踢喵勃哑)
2021-12-21 14:38:00直接把莲蓬头，水柱冲肛门
作者:
Agneta (阿妮塔)
2021-12-21 14:41:00香蕉 高纤无糖豆浆 蜂蜜
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2021-12-21 14:42:00外食就多买一份烫青菜，晚上家里每天烫一份绿花椰吃吃就可以了，吃什么益生菌？绿花椰吃得够，顺畅没烦恼
作者: knik119 (海大王) 2021-12-21 14:44:00
天天吃奇异果
作者: eureka (Shine) 2021-12-21 14:46:00
薯条 苹果 奇异果 早餐店大冰奶
作者:
j54321 (小羊)
2021-12-21 14:47:00早餐可以吃超商地瓜，茶叶蛋，中午还是晚餐去面店包青菜，我都不加酱料，然后一定要多喝水
作者:
c80352 (谙语)
2021-12-21 14:51:00每天至少一盘烫青菜，多喝水。（其实外面烫青菜的量我觉得太少，三盘比较够，但这样买下来也很烧钱
作者: espresso1 2021-12-21 15:02:00
是要正常排便，不是要拉肚子
作者: kinkilove (纯喵) 2021-12-21 15:09:00
水+蔬菜。不过外食族应该有难度。就多动动吧
作者: tayajojo (Obake) 2021-12-21 15:15:00
地瓜蛮有用的
作者:
cado0824 (shannonhuang)
2021-12-21 15:16:00嗯嗯不顺是自杀不顺利对不对
作者:
Megalo (Megalo)
2021-12-21 15:18:00多吃促进排便的东西
作者: SomiSomiNo1 2021-12-21 15:18:00
地瓜绿花椰菜火龙果益生菌大冰奶
作者:
s2015 (=^_^=)
2021-12-21 15:18:00红牌速纤，葡萄王康普茶，全联有卖
作者: cascade 2021-12-21 15:20:00
运动 喝水 补充油类 菇等高纤蔬菜 然后小心业配出没
作者:
lolarush (lolarush)
2021-12-21 15:20:00吃麦当劳劲辣鸡翅拉3次喔
大家都推吃菜菜就好，这样人家没办法叶配啦(///▽///)
作者:
love50921 (love50921)
2021-12-21 15:27:00两天一次晚餐买一堆蔬菜，水煮吃。
作者:
Linjax (Linjax)
2021-12-21 15:28:00绿色蔬菜香蕉多喝水运动益生菌
作者: marke18 (livi) 2021-12-21 15:30:00
喝水喝够的前提下 火龙果、熟香蕉、大冰奶 都很有助益 XD
作者: Windk610i 2021-12-21 15:31:00
火龙果真的是嗯嗯好友
要看缺什么再补 有时是缺水有时缺蔬菜 解决方法不一样
作者: shi0520 (shi0520) 2021-12-21 15:36:00
妳是不是水喝的少?
作者:
fp737 (Never worry)
2021-12-21 15:36:00有些人水喝多一样便秘不过大部分的建议，应该就是油不能少，菜多，水多，东西也别吃太少
作者:
ru88atgs (=^______^=)
2021-12-21 15:39:00吃外食为主但排便也可以很顺。多喝水多运动，外食挑菜多的
作者: tom83615 (果酱) 2021-12-21 15:44:00
大冰奶 最好要开很久的传统早餐店
有在吃益生菌！另外推荐原PO可以选择自助餐这类能自己选
作者: iiKryptos (十万) 2021-12-21 15:46:00
有蔬菜水果能吃，不用吃益生菌
真要买益生菌，看哪个特价就买，多试几个才知道谁最适合嘛；平日蔬菜多吃水多喝，买咸水鸡时蔬菜类多点一两份，香蕉奇异果食用也方便，还是有差的
作者:
bnn (前途无亮回头是暗)
2021-12-21 15:56:00一狗票业配黑名单ID 呵呵
作者: dennis197 2021-12-21 15:58:00
多吃蔬菜
作者:
crows (crows)
2021-12-21 16:02:00好大便水果：木瓜 、奇异果、火龙果、柳丁、凤梨，三餐择一，退冰再吃
作者:
lanhow (lanhow)
2021-12-21 16:02:00益生菌+纤维粉
作者:
sheep0121 (飞翔起因于渴望自由)
2021-12-21 16:03:00喝水吃菜真不行就看医生啊
作者:
qsc3760 (过眼云烟)
2021-12-21 16:11:00我外食还是很顺畅耶 多喝水吧~
作者:
pttmap (oxymoron)
2021-12-21 16:21:00叶佩起手式
益生菌是不是很好赚啊，每个网红卖衣服以外也能卖“自己研发益生菌”这东西很好研发吗？
作者:
SYAA (古墓派小龙女)
2021-12-21 16:29:00火龙果
作者: jonghaur 2021-12-21 16:30:00
建议多喝水
作者:
mazinnng (mazing)
2021-12-21 16:31:00多喝水最简单但很多人都做不到
作者:
biofish (shhhh)
2021-12-21 16:35:00吃过一阵子益生菌 觉得没什么用
作者: sunve 2021-12-21 16:41:00
早上刚起床就灌一瓶矿泉水 等十分钟后去厕所就很顺畅
作者: judan1987 (阿泰) 2021-12-21 16:46:00
猜测：新环境，不自觉的紧张，关系比较大。
作者:
brennen (kofola)
2021-12-21 16:47:00黑枣干、黑燥汁
作者:
x0321j (阿彰)
2021-12-21 16:49:00做个大肠镜啊
作者:
XDdong (冬冬)
2021-12-21 16:59:00去喝积水 直接拉三天
作者:
iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!)
2021-12-21 16:59:00我都拉超顺的啊 不过以前吃到过期一年的甜辣酱 拉了一个礼拜 你参考一下
作者:
Maritie (Maritie)
2021-12-21 17:04:00记得多喝水
作者: puppy561 (香草把噗) 2021-12-21 17:19:00
多喝水 多吃蔬果
作者:
moyafan (moo)
2021-12-21 17:22:00有吃益生菌+1 但是牌子要挑就是了，很多品牌都是糖粉之类的添加物居多!!!
作者:
sdd5426 (★黑白小羊☆)
2021-12-21 17:27:00不先调整正常饮食 整天妄想保健食品是什么仙丹 难怪台湾人洗肾一堆
作者: Doodca (Doodca) 2021-12-21 17:31:00
多吃蔬菜水果多喝水多运动，赞
作者:
hoaohaosz (hoaohaosz)
2021-12-21 17:32:00苹果、火龙果都很会促进肠胃蠕动 要不就要运动惹
作者:
Syle (眼神死...)
2021-12-21 17:33:00你们让合作伙伴出不了声了啦
作者:
sdamel (=ˇ=)
2021-12-21 17:38:00灌肠好吗有点土木概念吧
台塑刚吃很有效。久了就没效果。好像都这样。最好轮流吃。看医生吧
作者: inoo (inoo) 2021-12-21 17:52:00
红龙果 不然就买纤维粉加到水或饮料里
作者:
q22w (摁)
2021-12-21 17:57:00早餐店奶茶
作者:
k3997 2021-12-21 17:58:00玫瑰花果茶
作者:
zamora (nana肥肥)
2021-12-21 18:03:00养成早上一杯温热水的习惯
起床后喝一杯水 然后花一点时间去蹲厕所 养成排便习惯肠胃科医师说的
作者:
sean47 (●)
2021-12-21 18:08:00业配起手？
作者:
cuppy (I see)
2021-12-21 18:27:00凤梨超有效我吃火龙果无感
作者:
ILYY (毅力)
2021-12-21 18:37:00运动 苹果 凤梨 地瓜 水还有青菜
作者: howtometal (Bill cat) 2021-12-21 18:39:00
叫老板炒菜油不要用沙拉油 用猪油
我真的是便秘人（我不太吃肉只吃菜、也狂喝水了 也还是不大便的那种….超扯） 推荐纤维（开始吃纤维有点用）
作者: rsom (阿贤) 2021-12-21 19:13:00
吃油鱼 来不及去厕所别骂我 嘻嘻
作者:
MGCHU (たけ)
2021-12-21 19:34:00火龙果真的很有效
作者: GALA256 (我是新手) 2021-12-21 19:47:00
水、坚果、纤维素（每朝
作者:
sky1119 (?)
2021-12-21 19:56:00喝木耳露
作者:
DFIGHT (低調好人)
2021-12-21 19:59:00多喝水
常外食+1 都会多叫一份烫青菜 每天也会吃水果2份
作者: crimson11 (crimson) 2021-12-21 21:26:00
青汁 如果怕味道可以找豆浆青汁
作者:
wen1648 (路过的姑娘)
2021-12-22 00:03:00我以为这串会有很多推早餐店奶茶
作者:
togg (好的~ 请稍等)
2021-12-22 01:12:00吃青菜没搭配适量的水反而会便秘
作者:
yeeting (allfamilyisyourfamily)
2021-12-22 01:32:00火龙果 有效到吓到 比早餐店大冰奶还强效
作者: wowohoh 2021-12-22 09:05:00
水份、油脂、纤维+运动
益生菌+益生源+纤维+水 WFH的时候自己煮都很顺 开始去公司上班外食发现以前外食真的菜太少
作者:
uysnhoj (Mr. J)
2021-12-22 19:08:00水喝不够