每天喝多少水的问题其实很单纯。
例如某人，早上吃早餐，喝了小杯含糖冰红茶约250cc，之后到晚上
又喝了 2000cc 开水，那他要说自己今天喝水 2250cc，这是ok的，
因为他喝开水喝了很多，250cc含糖红茶相对少。
又例如某人，早上吃早餐，喝了大杯含糖冰红茶500cc，白天又叫了
含糖手摇冰饮700cc，晚餐吃速食又喝了700cc可乐，然后整天只喝了
白开水500cc左右，他那要说自己今天喝水 500+700+700+500=2400cc
，这是无效的，甚至连那500cc开水都可能不占效用(但会比没喝好)
关键在于白开水所占的比例，以及这个比例是否属于"有效"。
例如说你去手摇杯店点饮料，点了无糖乌龙绿大杯 700cc，然后你当
天就是只喝了这杯非白开水的饮料，吃饭喝个汤什么的则难免，但是
依然会喝白开水有喝到1000cc以上，那这样一天下来水份摄取量充不
充足，我想至少不会说不足。
又例如，偶尔我们会买个盐酥鸡甜不辣鸡排什么的，或是看电影买个
可乐果虾味仙洋芋片什么的，那假设以下四种情况
1.配含糖汽水
2.配含糖茶饮
3.配鲜乳
4.配啤酒
5.配白开水
关键是在于你的选择，而不是催眠自己“我喝汽水、喝糖茶、喝鲜乳
甚至喝啤酒，也算是在补充水份”。实际上你是可以选择配开水的。
把握一个原则，在适当的一日水份摄取总量下，尽量让开水占的比例
高一些，并均衡地摄取。然后不要憋尿。这样你还是可以享用那些甜
美的饮品，再透过时间来改变每日摄取的内容，最终达到全开水。