高中时期有一年，经历过被同学嘲弄外表的时期。因为脸型的关系，即使已经是160/47的身型，还是被说脸大，甚至被叫阿丑。有男同学认真地跟我对视好多秒，皱眉说“妳脸真的好大”；有男同学在纸上画了丑丑女，在班上传阅说是在画我；有女同学跟我当时男友私底下说“她脸真的好大”，男友回“对啊”，被我知道（因为这事马上分手了）
十年后，我变更瘦、戴完牙套、做过医美、学好化妆穿搭，会在路上遇到说因为我漂亮来搭讪的人，会遇到一些主动追求的人。但是从未有一秒，真的能够打从心底觉得自己非常好看，交往的对象说一句别的女生漂亮，我心里就会焦虑好久，说一百句我漂亮，我心里没有真正相信过。
虽然努力过后，在客观条件上变好了，也觉得不想再花更多精力金钱追求外在了，但感受上始终无法调整回较为健康的心态，困扰的程度反而似乎与日俱增。我想要的只是，自己可以给予自己一个合理的评价，而不要自我厌恶或膨胀，却不知道为何真的做不到，只能做到在面对他人的评价时礼貌的回复。
曾经试着跟身心科医生浅谈过这个问题，但因为心理始终有障碍无法好好地、完整地描述我的心情，还在尝试。跟亲近的朋友谈过，发现女性大多都有类似的经验或也正在经历外貌焦虑（会有程度深浅的差别），男性则会难以想像怎么会抱持着十年前的创伤，却无法好好相信眼前的称赞。
日常生活太多有关外貌的评论性语言，或者各式各样的美女在路上走、在网络上出现，这个心理障碍带来的困扰无法轻易忽视，所以想求教版友们的想法或分享，谢谢 QWQ

手机发文排版不好阅读请见谅><

嗯妳还有交往对象还有人主动追求 呛够了没QQ

通常太丑就直接放弃了

这是缺乏自信的问题，我想妳是不是从小也很少被别人肯定而长期处在焦虑之中。大多数人在某个阶段都已经习惯而接受自己的不完美，也把注意力转移在追寻的目标上，这个阶段妳还没过，还需要先找回最原本的自己。

因为被霸凌过吧

听起来像废话，不过多充实内在是有用的，当妳的自信来源不是外在，外在就不会变成妳的压力来源了

看起来 你研究化妆穿搭很多可以跟很熟的朋友 讨论分享花装这些 自信就从这里来的你现在很漂亮 但没有同伴能大量对你做出客观正面评价思考方式就只能停留在以前找不到朋友 就发个DCARD 化妆/穿搭教学

看医师吧，这感觉好深唷

咨商

为什么变漂亮还是没自信 很难想像难道有主动搭讪的人还不能给你信心?

矮才是最惨的

有一个真心爱你的伴侣就够了，就算伴侣觉得你不是最漂亮的又如何？永远有比你更漂亮的女人

心理咨商

放张照片我比较好判断

同感 但我觉得是我自己生病了

别乱整型变塑胶脸就好

我也有外在缺陷，不过交了一个正妹女友以后就没有在意过了，所有时间就用来专心充实自己，享受人生

多充实内涵吧

妳脸方就有人爱了，我只是肥而已

我不是美女且没整形，咨商后可以接纳自己外表已经这样的状态七年以上了，可以大方说自己客观不好看赶快去咨商，身心科有些有健保咨商可用，你得陈述出来

看脸

医师才会考量要不要分这项资源给你。

建议去练个困难的运动 当你想起如何克服困难 就会有很大的自信：）

主要是自己接纳自己的问题，但如果有遇过创伤例如家人从小否定或同侪嘲笑，那部分可能得先处理才能接纳自已

照片放上来再说

小时候的创伤并不容易克服，比起跟身心科医师聊建议可以心理咨商，他们训练不同

问题不在外界，在你的心。要先拯救自己的心

我都自己放弃治疗，久了就麻痺了，还不是一样娶老婆生小孩把自己弄干净，整齐舒爽就好了，其他喜欢嘲弄你的人，本性就那样，不用去迎合他们，小学生中学生闲来无事就是喜欢捉弄同学，只是你刚好就是那个被捉弄的人，放宽心，不用去迎合任何人你自己的模样

小时候的创伤才是最难克服的

其实很多人也不是长多好看啊，不用特别焦虑自己，要想“我长这样碍著谁了，你们才歪七扭八呢！”那些评论成天长相的朋友不用多来往

这两年戴口罩过日子还不能纾解吗

口罩不知道还要戴多久，不用焦虑了吧

能理解 国中也被女同学说过丑…..

戴口罩真是一大救赎

被说像鸭嘴兽我也从未外貌焦虑过

有可能你现在的好看 是靠化妆撑的 所以心理还是没办法不安心

我想你是缺乏自信，我从小因身材关系被言语霸凌到长大，后来我觉得：怎样！我就算是胖子也是美丽的胖子！当你相信自己是美的，其他人的话你也不会在意，只是在相信的这个过程，你必须花不少心力来让你相信自己很美好，可能透过化妆、拍照、被称赞等这些可以经营出生活仪式感的东西，我想你是还没走出过去那些伤害，但我想对你说，你努力让自己变好的这个行为已经很美了，若本身很美也不需外在评价的肯定。用这番话与你共勉之

看医生 恐慌或焦虑（？

图ㄋ

我大脸小眼厚凸唇，手脚也是厚粗型，嘲笑从没少过。贱人不管怎样都会嫌，远离这些人是唯一解。很佩服妳做了各种努力，我完全没改善过XD，不会化妆，服装也是万年牛仔裤加运动鞋。可能是上了年纪脸皮有比较厚了，与其在意，更想过自己觉得舒服的日子。

人外有人 什么特点都一定有比自己更出色的 何况是外表

这个问题上了年纪不见得会自然好喔，我家长辈是借镜极度在意外表且会以嘲笑别人来安慰自己是美的如果真的很困扰的话不要轻忽这个问题 快跟医师讲清楚

妳是对以前那份屈辱感不爽想报仇 不是外貌焦虑妳说交往对象夸人漂亮 却又无视别人也说妳漂亮还搭讪的事这根本爽标贪心不知足这样已经不是外貌攀比的问题了 是见不得其他人好

可以看异变者

推楼楼上

心病只能靠自己

妳以为交往对象为什么在妳面前夸别的女人 他在尝试操控妳

推楼上真的长得很丑 也不会特别讲 除非国中生水准美丑也不如家庭感情事业顺遂美满

等妳变成欧巴桑之后就不会在意了

可是长得美家庭感情事业会比较顺遂美满

外貌焦虑+1，对自己长期自卑，最胖时期遇到男友，我前期常常问他“我某部位这样正常吗”，男友有发觉我跳跃了审美居然直接担心异常与否，所幸他都给予很多温柔安抚跟甚至表现的很喜爱，并赞美我其他小优点，

外貌焦虑很多人多少都有，哪怕只是在外行走都会害怕

有钱的话 可能有 漂亮的通常没有

图？

尤其婚姻

我这阵子的体悟是，我一辈子都觉得自己很胖很丑，一直都很努力在做那些苛求自己的事但效果不尽人意，这阵子怠惰看起来更糟了，但我回头去看自己的照片，当年的自己根本就没有自己想的那么差，既然不管自己是什么样子我都不满意，为什么不放自己一马？别对自己太过苛刻了，你是这世界上最该爱自己的人。

想起Dove的广告，隔着布帘的情况下，自己描述样貌给肖像画家，与亲友描述你的样貌给画家，两者摆在一起有着巨大差异，在他人眼中的自己比自己眼中的自己漂亮多了，希望你能早日走出伤痛

这真的是一条很漫长的路，就算其实你已经非常努力的无

继续去看医生啊

投资外表 最多就保持十年 没有人逃过岁月的痕迹

我来

不要活在别人的嘴里 人生是自己在过的啊

拍拍，去看心理咨商，咨商师比较能针对你的状况给予建议，真的对你会有帮助！你很棒了！

这种创伤可以去找咨商师谈一谈喔 跟身心科医生不一样你也说是心里受伤了 咨商师可以做心理治疗

觉得你好了不起！

不要比较没有伤害

妳也太闲了吧 身为女人真好

连美女在路上走你也觉得不能接受（？

我完全懂，就因为那些烂人一辈子在惩罚自己

寻找外貌以外，譬如工作或完成什么事情的成就感来源吧有时候东想西想乱七八糟的，就纯粹是你让自己太闲，内在的精力能量没有好好释放

你吃饱太闲欸

会说别人丑的人心才丑呢，你就算什么都没做都已经比他们美了，何况你做了这么多努力

你很好，只是需要一些自信

妳只能将事情专注到其他事物上 不要去管外表 我小时候也被批评过外表 现在也是走出很多 共勉之

我也是QQ辛苦了拍拍

懂你的感觉，受过伤之后即使被赞美也无法排除心中的焦虑感，你需要喂养内在的自信，给自己多一点时间吧

表示你还是很在意自己的外貌，甚至比十年前更加在意.要改善的方法 就是把生活重心目标 放在外貌以外的事而不是因为 你真的变美了 或 得到称赞了 就会变得不在意世界很大 永远都会有比你更美的人出现 要比较比不完的.当你的目标还是放在外貌这件事上 那么容貌焦虑将没完没了.

红明显 去咨商 认真

小时候有跟朋友一起喜欢一个男生，我先认识对方，周围的人也客观的表示我外在条件个性都比朋友好，甚至于我还比较年轻，但是那个男生还是选择我朋友，当时我就领悟了一件事，周围的人觉得我怎样根本一点意义都没有

我觉得没办法耶只能试着接受这种心情你没有因为焦虑而过度医美或手术已经很棒了自己是过了30岁就缓解了也可能是遇到让自己很有安全感的另一半

我可以理解原PO的伤害与自卑，小时候年节时被长辈称赞漂亮，开心的跟我妈讲却被回了“有时候这些称赞只是客套话”，从此以后任何人（甚至包括我妈）对我外表上的称赞我一律当作是客套，多数时候也都觉得自己不好看现在就是一个，啊老娘就长这样不然要怎么办的态度XD，虽然还是会想要靠化妆和穿搭稍微让自己再更好看一点啦

别人讲的话 永远都不要放在心上 因为你过的是自己的人生

我国高中也被说过丑QQ 国中被同班嘴贱的男生 高中被坐校车根本不认识别科长得像猴子的一个男生说丑 后来大学开始化妆打扮之类的 到现在虽然偶尔会被说漂亮 但心里这些阴影还是一直存在 对自己外貌很不满意

接受自己的不完美，而且你也没必要完美

完全懂你的感觉，以前学生生气被笑过，尽管过去好几年，也依然走不出来＊时期 键盘自动选字orz

我朋友也是妳这种人 都活得很痛苦没自信 想整形欲求不满要多看书疗愈心灵 人只能变老 强求有限

感觉有忧郁症，去看医生吧

你曾经的男友说妳脸大但是也没有影响他跟你交往反而是你把他甩了是怎么回事?