楼主:
suichen (叶子爱喝醋)
2021-11-11 13:48:23我明明有运动
也有控制饮食
一个月
结果少2.5公斤
但是体脂竟然完全没变
登登登
肌肉还少了0.7公斤
是干脆不要减了越减越肥
哭哭
https://i.imgur.com/dXLAOGr.jpg
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2021-11-11 13:59:00可能需要改变一下运动方式跟饮食模式？
作者:
VVizZ (我很穷)
2021-11-11 14:09:00你是不是都吃一堆甜的
作者:
diding (酸碱中和)
2021-11-11 14:26:00肌肉少0.6kg 脂肪少快0.8kg 哪算没用
作者:
Freeven (夏舞枫)
2021-11-11 15:30:00你怎么吃的讲一下？
作者: haruka15 (Haru*) 2021-11-11 16:13:00
饮食跟运动菜单PO上来
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-11-11 16:20:00这看起来就只减水份的节食 其他没变
之前减脂期怕热量赤字会掉太多肌肉 每天下班都会去wg重训尽量减缓流失 你可以重新检视一下每日三大营养素分配跟运动菜单
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2021-11-11 17:52:00蛋白质吃不够，你的菜单明显有问题
只有新手时期才容易增肌减脂，而且你要增肌运动强度够吗?
作者:
beams156 (beams)
2021-11-12 00:43:00饮食？
作者:
skyyo (鲁蛇收集师)
2021-11-12 02:33:00推17楼 女生所谓运动常常只是有氧等级 帮助不大 用211餐盘习惯后糖类继续降