楼主:
gg0815 (晶晶)
2021-11-03 20:14:49看最近很流行五天断食
想到曾经因为想减肥
然后试过苹果减肥法
（一整天饿了只吃苹果）
后来直接饿到胃受伤
被医生还有家人骂到一个不行
医生还说用这种不吃东西减肥
等你正常吃饭只会复胖更快
也只会饿到把胃搞坏
但我现在看一堆人的断食心得
说断食完说身心都不一样...
感觉身体轻松很多
我都怀疑到底是医生是对的
还是现在又有新的说法了...
有没有真的尝试过断食的版友
可以说看看心得
作者:
sean47 (●)
2021-11-03 20:22:00断食有步骤，断食中也有可以补充的东西，不是空腹不吃就叫断食，可以再去查查资料
以前试过减食减重法 觉得效果不错 只是还是会很饿 好处
作者:
sean47 (●)
2021-11-03 20:30:00如果是会胖的体质，本来就没有瘦下来就可以“正常吃”这件事，如果想维持一辈子瘦就是没办法正常吃啊
是对身体负担小 习惯后 食量会变小 并且可以维持很久
好啦你去买belxa酵素啦 钱花一花就没钱吃东西，就会瘦了，正在看youtube广告的你还有打折
作者:
sean47 (●)
2021-11-03 20:31:00如果正常吃是淀粉照吃、垃圾食物照吃，那不管你是运动瘦看医生瘦吃药瘦，最后都会复胖啊XD
作者: Kiriyama 2021-11-03 20:35:00
吃168为什么会胃痛？
作者:
XDdong (冬冬)
2021-11-03 20:37:00没有医学背景担保的方式都别试
看过不少专业的营养师分享在断食几天的减重，不如好好吃营养素好好运动，还有断食本意也不是减肥好吗
作者:
nt880245 (nt880245)
2021-11-03 21:26:00断食也要补充综合维他命
作者: alice711004 (WEN) 2021-11-03 21:30:00
吃原形食物 胃口养小 就可以减肥啦
作者: neukopf701 (george) 2021-11-03 21:36:00
胆结石
作者: wssjoker (秘密OxO) 2021-11-03 21:45:00
直接请专业营养师安排
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-11-03 21:55:00断食偶尔可以试试看 但我推荐断24小时就好喝水 也可稍微喝黑咖啡 让身体休息一下
作者: cascade 2021-11-03 22:12:00
可以不吃早餐&晚餐早点吃就168 会煮会算热量可以5:25:2的话一周只要控制2天 其他天正常吃 比较容易执行断食能喝的饮料和其中原理很多 最好去找能看懂的书多研究
作者:
c80352 (谙语)
2021-11-03 22:18:00168也会胃痛？有点夸张耶，不然试试三餐正常但不吃消夜吧
168执行多年 体重维持很容易 偶尔放肆也不会太胖
作者: sunve 2021-11-03 22:35:00
会胃痛的话妳要不要检查是不是有胆结石啊
作者:
sammoon (sam)
2021-11-03 22:38:00你睡觉时不会吃东西 一般人也不太会睡前还是在吃东西吧而断食最简单的执行方式就是早餐晚点吃或晚餐早点吃 不过叫断食不够精准 容易让人以为都不吃东西 要紧间歇性断食才对是指你有一段时间不吃东西而已 事实上即使你没刻意执行 我们人本来就一直在做间歇性断食啦 只不过现在是把断食的时间拉长而已
作者: JamieWu (JamieWu) 2021-11-03 22:45:00
断食不等于不吃 只是把吃东西的时间 集中在某几个小时内
作者: knik119 (海大王) 2021-11-03 22:46:00
早上晚上正常吃，中午不要吃，让身体习惯这样的习惯
作者: JamieWu (JamieWu) 2021-11-03 22:46:00
可以多了解之后试看看 并不会很难达成
长时间断食是需要慢慢来 不能一次直接硬来 先从饮食调整好再拉长时间 比较不会那么痛苦 目前一周会断两天 其他天168 有时候太忙会不小心断食时间拉长到三天 没有什么不舒服 精神也蛮好的
光晚餐不吃淀粉跟糖类，你就会变瘦了，不用去断食，顶多尽量抓到168时间法就好了
作者: chopper06128 2021-11-03 23:21:00
不用断食啊。你就减糖加上计算一天要吃多少热量就好。既不伤身也不伤胃。还可以达到目标。
作者: BeckyPH (Be) 2021-11-04 00:09:00
目前168大概一个月 瘦2kg多 但裤子已经松很多了觉得不难 因为只是早餐不吃 基本上就能到了能进食的时间段没有特别忌口 因为大多外食看那天想吃啥
断食要坚持与规律 如果没有又暴饮暴食 的确一样不好之前去WG 教练说断食有效 但不一定适合每个人 要评估适合再做
作者: BeckyPH (Be) 2021-11-04 00:19:00
喔还有 以前习惯用餐时习惯先吃淀粉 现在照医生说的顺序水>肉>菜>饭>果 最大感觉是以前吃完饭常想睡照这顺序感觉精神好多了
168断食对于我来说很容易，已经持续快一年了，饮食不会特别禁忌，而也瘦了不少
作者: ameilala (白白蝶) 2021-11-04 01:18:00
你可能胃不好，就别这样搞
作者: kinkilove (纯喵) 2021-11-04 05:30:00
建议少量多餐，别有一餐没一餐。平常心就可以了
作者:
qozxcv (卷翘睫毛)
2021-11-04 06:54:00减糖
作者:
jespere (只愿长夜将近天快亮)
2021-11-04 08:20:00168只是把两餐集中一点吃而已 常常周末睡久一点不小心就做到了我是觉得很多效 而且都掉体脂 很爽很有效* 原本肚子很肉 跑步都没什么用 结果都消失了
作者: watari0326 (fanfan) 2021-11-04 09:38:00
168断食可以吃饱，也可以吃想吃的东西，只要注意时间就好，目的是让胃休息
作者: fafanovelist 2021-11-04 10:37:00
断食可以让自己了解身体"真正饿"的状态时什么样子，以后其实也不必太遵行几小时断食，就是等身体"真正饿"的时候再进食就可以了
作者:
OrcDaGG (Orc)
2021-11-04 12:28:00五天断食也不会减肥 他有没有实际效益 还要看研究间歇性断食也和减肥没关系 你每天热量吃足 有没有断都不会减我的经验 18 6 六个月 骨骼肌-6kg 体脂肪-3kg 这样也称不上是减肥