身为自律神经失调界的夹小妹大学长，实在忍不住想要分享一下，我已经失调十几年囉
~嘻嘻，算是满有经验的，先回答你标题的问题 => 找到能让自己放松的方法!!!!因为
你的身体紧绷太久了，它有点忘了要怎么放松了(其实应该说是你的大脑)自律神经失调
最恐怖的不在症状，在它会产生一个恶性正循环。
失调以后，首先你很容易会睡不好，这会造成你白天精神不好或是一些并发症状(如唇泡
疹、耳鸣等)这些症状又让你心情更差而加速你的身体不平衡，如此循环下去。因此很多
人想知道，自律神经失调到底会不会好？我的体会是，会!但是视状况而言。
自律神经不容易好的关键在于因为“你的身体体验过并记住那种感觉了”，我的身心科
(推文有人说要看精神科..你马帮帮忙，那是挖眼仔要看的好吗?)医师和我说，这个病
要好，只有永久离开你的压力源才有机会，我很认同这种说法，因为这是让你不要掉进
恶性循环最有效的方式，除此外。都是由外而内的改善而已了。
所以我认为吃药让自己睡好一点并不是坏事，因为一旦睡得不好，就容易百病丛生，所
以借由让自己睡得好，并且找到让自己“放松”的方式，这样一来我认为病情一定会
改善的。而大家都很推崇的运动为什么好? 我觉得这是因为运动是一种训练副交感活跃
的方式，仔细注意，当你运动达一定时间后，你会感觉身体放松多了。
因为刚开始运动的时候，交感神经活跃，持续运动下去，你身体的副交感会启动，如果
副交感不启动，你的身体会崩溃，而运动中的你，是一种比较专注的状态，所以交感和
副交感在运动过程中容易达到和谐，因此即便交感会活跃，你也训练到了副交感，这才
是我们经由运动最想得到的东西。
除此外，只要是你让你专注、放松的活动，绝对都是有用的，但切记从事这种活动的时
候，不要让自己亢奋，否则副交感根本启动不了。自律神经会不会失调和每个人的个性
有很大关联，所以没得过的人很难体会那种感觉。我曾经在剪头发、按摩到一半的时候
控制不住而中断，我想这个正常的人应该很难体会吧。
祝你身体尽快康复
※ 引述《Demihihi (Hihi)》之铭言：
: 大家安
: 近期被诊断出自律神经失调
: 看了医生发现自己已经需要靠药物才能入眠
: 不然半夜会一直思考、盗汗、胸闷
: 不知道大家有没有成功调整的案例
: 近期我是有拼命运动，伸展自己的身体
: 但还没有把握不靠药物入眠
: 又怕身体养成习惯
: 还是真的躺平就一直靠药物活下去了(?