以前大学的时候都没有在控制饮食
也没有在注意体脂
直到出社会之后最近看到自己的体重飙破六字头
才惊觉大事不妙
由于工作关系平日的工时很长
假日也要很常去公司加班
下班已经累到完全不想运动
顶多就是去附近的公园走走
然后安慰自己至少有动到
除非换工作要不然很难培养长期的运动习惯
目前倾向先用饮食控制的方式
看能不能多少变瘦一点
用是方APP记录了一天的饮食
我一般早餐会买了进公司吃
目前午晚两餐会跟同事一起订外送
主要点连锁餐厅
https://i.imgur.com/lFcmLCe.jpg
https://i.imgur.com/vuhQPBd.jpg
https://i.imgur.com/m1Qizs8.jpg
有记录起来才知道自己淀粉类吃太多
但是我不吃淀粉就吃不饱
有试过午餐只吃鸡胸肉但是下午很容易饿昏
有尽量便当的饭只吃一半
有想过要自己煮
但是房东不允许开火
这样的外食搭配算合格吗？
有听朋友说想吃淀粉可以用蒟蒻取代
不晓得有没有用
工作压力这么大
只能靠吃来缓解
但是又不喜欢变胖的自己
太难惹
越来越厌世