决定接触心理咨商的关键，是自己的思考模式已陷入无解的循环，经由身心科医生的建议
，才着手寻找这方面的资讯。
我去的是外面自营的心理咨商所，健保是不给付的。一开始会先了解你所想要探讨的问题
并安排合适的咨商师，并填写个人资料与心理状态的量表，第一次的会谈会签属保密条款
与个案讨论咨商的方式;咨商时间通常为50分钟至一小时，价格有些会公告在网址或电话
询问。
前两次或三次的咨商，主要为咨商师与个案之间互相了解的过程，从家庭状况、求学生活
、职场情形到婚姻关系等去了解个案的生活型态，这期间若你不喜欢这个咨商师的方式，
可以提出更换。
我之前是固定一个月两次的咨商，会在开始咨商前说明今天的讨论方向，到最后五分钟由
咨商师总结今天的内容并询问我对于此次咨商的心得感想，再简略提下次讨论的主题。
这期间咨商师都有在做笔记，也没有单方面听咨商师讲，大部分是我在讲，而咨商师会从
我的谈话或问题当中找出我思考的盲点，由他专业的知识告诉我，我之所以会这么想的原
因是因为什么情绪。
有时会提供我解决问题的答案，但大多是指引我思考的方向与角度。
我觉得很开心的是咨商师称赞我是有｢自我觉察｣能力的个案，在他负责的个案，其实内
心一团乱，要慢慢梳理那些情绪还要个案愿意说出自己内心的想法，通常需要很长时间。
而我是有目标性的去讨论想了解的事情，所以每一次都能有新的启发或想法。
这次重新开始心理咨商，有想到在咨商过程中要带笔记本，因为服药的关系，我的思考反
应较为缓慢，导致在每次会谈结束的感想无法明确表达，这是蛮可惜的地方。
后来上网查了一些资料，提到心理咨商如果需要更好的帮助，应该在每次咨商前先想好这
次讨论的主题，在咨商结束后也应该好好整理今天咨商的内容并好好消化。
如果你问我心理咨商对于病情有没有帮助，我能非常肯定告诉你，很有帮助!当然不像药
物能够快速控制身体上或心理上的不舒服，也要一段时间才能感觉到改变。只是你愿不愿
意挖掘自己内心并信任咨商师，说出内心真实想法或面对过去创伤不是容易的事;很多人
在咨商几次后就不愿意再继续，大多数是不愿再面对过去的伤痛。
心理咨商绝不是｢单纯聊天｣，耐心是咨商师最大的优点，不会像一般人觉得｢你到底要
讲多少次?｣更不会太过于主观的去告知你应该怎么做或批评你的决策，大部分是导引你
事情能有更好的处理方式或者你之所以这么做或这么想，可能的原因是你以前经历的事情
造成你以后遇到类似的事件都会不自觉重复以前的做法。
这些是你和一般人倾吐不一样的地方，尤其当你在悲伤、愤怒下说出的话，其实蛮没有逻
辑的。咨商师要从你当下的情形去舒缓你的情绪才能再继续往下讨论。
如果对于价格有考量，可以上网找｢公益心理咨商｣，是咨商所针对实习中的咨商师的职
前训练，只会收场地费几百元，过程会全程录音和签署保密条款。
至于卫生所的心理咨商不建议是因为等待时间太久了，除非你拥有身心障碍手册，一般民
众是蛮难排到时间，还必须由医院转介才可以。
总而言之，在不考虑吃药或害怕药物副作用的情况下，心理咨商是个不错的方案。毕竟精
神科药物自行乱停用或者不愿意服用，对身体有一定程度的伤害;找到适合自己且愿意接
受的方式才是最重要的，祝安好。