1.媒体来源:
自由时报
2.记者署名:
柯俊铭
3.完整新闻标题:
听音乐助眠？ 小心“耳虫”扰清梦
4.完整新闻内文:
许多人会听音乐来放松自己，使能安然入睡。但一份最近发表在国外知名期刊《心理科学（
Psychological Science）》的报告指出，睡前听音乐，可能会因“耳虫（earworm）”干扰
，造成难以进入梦乡。
所谓“耳虫”是不由自主的音乐想像。当一首歌曲重复播放，人会像被洗脑般，脑海中盘旋
相关旋律，挥之不去。古文中提到的“绕梁三日、余音嫋嫋”正是对此现象最好的形容。
美研究 探讨音乐与睡眠间关联
该研究由美国贝勒（Baylor）大学的心理学家迈克尔．斯库林（Michael Scullin）博士所
主持，其招募到两组民众，并分别进行调查和实验，目的在探讨听音乐和睡眠之间的关联性
。
接受访谈者共计199人，问卷内容包括睡眠质量、听音乐的习惯和“耳虫”于各时段（注：
试图入睡、半夜醒来和早晨醒来）跑出来的频率。
参与实验者则有50人，他们睡前随机听3首流行歌曲和伴奏带。接着经脑波图、心电图和肌
电图等生理功能检查来评估睡眠质量。
结果发现，睡前习惯听音乐者，普遍有“耳虫”作怪的经验，就寝时往往需翻来覆去好一阵
子方能睡着，而处于浅眠阶段的时间会较长，夜间醒来的次数也会较多。
进一步的分析显示，每周晚上至少经历一次“耳虫”者，比起那些鲜少经历的人，睡不好的
机率高出6倍。另外，相对于听演唱版本，听演奏版本致“耳虫”现身且引发失眠的机率则
高出两倍。
研究者表示，“耳虫”在睡觉时也会出现。从大脑电活动纪录可知，遭遇“耳虫”者在睡眠
中表现出更为缓慢的振动，这是记忆重启的迹象。而所涉及的大脑区域为初级听觉皮层，其
也是人们清醒时大脑处理“耳虫”的主要区域。
专家建议 不要常躺床上听音乐
要避免“耳虫”扰人清梦，专家强调睡前听音乐应适可而止，且不要常躺在床上听音乐，以
免床和特定歌曲的记忆产生连结，造成躺在床上就会想起。而与其靠音乐，其建议不如睡前
列出隔天的工作清单，此举可清空思绪，减轻心理负担，反而更能加快入睡。
（现为公职临床心理师）
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6.备注:
我觉得耳虫是满神奇的一个东西
有时候它可以帮我提振精神
有时候也满困扰的
不知道大家的想法是什么