我是上班族
每天都坐整天
三餐外食随便吃
想当然营养也非常不均衡
所以长期都有便秘的问题...
感觉有很多东西堆在身体里真的很不舒服...
有尽量多吃一点蔬菜
多喝水、吃香蕉
甚至还买了益生菌来吃
但感觉效果还是很有限...
想问大家有什么解便秘良方吗？
ps.要是健康的方法喔 谢谢！！