今天尝试改变一下饮食:
早餐：无糖黑豆浆、蛋白丁
午餐：鸡胸肉
点心：苹果一颗、低糖豆浆一杯
晚餐：莴苣沙拉+和风酱、毛豆一碗、葡萄10颗
饭后喝了一杯柠檬醋
算了一下，热量好像不太够
我的基代约1100, TDDE约1500
如果不想掉体重，甚至再加3、4公斤也可以，是不是要再多吃一点？
晚餐还好，早餐、午餐吃那样一直有肌饿感
真想再吃一个便当XD