※ 引述《JQK2 (凯莉娘)》之铭言：
: 睡眠障碍有4种类型：
: 入睡困难：一小时内没睡着
: 时睡时醒：醒来超过2次且无法30分钟内入睡
: 长期浅眠：深层睡眠时间太短导致睡眠品质差
: 起床觉得没睡饱、疲惫
: 过早醒来：比平时习惯性醒来的时间早1小时
: 以上，且整体睡眠时间短于5小时
: 检视一下自己是否有这些情况
说到这个我好有感
疫情以前我是晚上喝咖啡
睡觉一样十分钟KO的人
疫情开始后WFH，整个生理时钟大乱
到昨天之前我天天都要在床上滚一小时以上
才睡得着真的要疯了
试过一堆方法都没用
然后想说反正睡不着
不然放睡觉专用的英文听力练习好了
（youtube上一堆睡觉英听）
这个还真的让我大概半小时睡着
但可怕的是会一直惊醒
大概五点时我梦到我被鬼压床
旁边英文对话还一直播我都起不来吓死
最后意识到自己应该是太晚睡了
每天都搞到半夜两三点睡 （喜欢晚上工作）
那时精神反而变的异常亢奋
昨天逼自己十点去躺平
结果十分钟内入睡 一夜无梦的睡到早上八点
所以中医说的半夜11点到3点这段
是胆经和肝经的调养时间
真的有差
我之前一直觉得就算晚睡 有睡满8小时就好
事实证明还是差很多