睡眠障碍有4种类型：
入睡困难：一小时内没睡着
时睡时醒：醒来超过2次且无法30分钟内入睡
长期浅眠：深层睡眠时间太短导致睡眠品质差
起床觉得没睡饱、疲惫
过早醒来：比平时习惯性醒来的时间早1小时
以上，且整体睡眠时间短于5小时
检视一下自己是否有这些情况