刚好最近有认识的朋友推荐营养师
有帮我看菜单＆教我大致上该怎么吃 怎么动之类
趁现在居家上班，也有比较多时间自己运动，煮健康餐
但我不想要那种很极端的忌食，所以希望还是开放一点自由时光
不过营养师说，我最该戒掉奶茶(通肠神器的说…
因为从小就爱喝，一天最少一杯，感觉已变习惯，家里囤有各种牌子的奶茶哈
目前采循序渐进的方式，慢慢减少糖分摄取（有几天嘴馋也可偶尔拿铁、现打果汁之类）
我自己的尝试如下:
1.卖场买到的减糖版美禄，可热泡冷泡，懒人可买利乐包放冰箱解馋，不甜又有好的蛋白
质、B群跟水解大麦等成分还蛮营养的，现在全家早餐都喝这个补充体力
2.义美的燕麦全豆奶，喝起来营养饱足感很够+口感又浓郁，没什么甜味，是老公近期的
最爱
3.全家出的薏仁浆，这有出一系列饮料，目前只有觉得这款最顺口，私心希望美白也有效
果
豆浆、牛奶先PASS外，请问大家还有推荐什么替代奶茶的饮料呢? 谢谢