失恋分手的痛应该是全世界的人一生都要经历个两三次吧？其实分手这些事也是近百年才有的，以前的人活到四十岁左右就差不多病痛十足了，也因为社会的关系很少有交往和分手这些事，所以我们人类其实也还在学习分手这回事。
写这篇文章时我失恋还未满一周, 心还是很痛，但很幸运的是我找到适合我的自我疗愈方法，步骤我在这里分享一下。
1. 感受悲伤
其实不管是失恋或只是平常的情绪低落，我们都该进行这一步。情绪是流动的能量，压抑著只会不断累积，并不会消失，也会对自己身体造成伤害。那要怎么感受悲伤呢？
首先我们要先静下来问问自己‘现在感到哪里不舒服’。情绪低落时的我通常都是胃会稍微感到不适，或是胸口会很闷，这每个人都不一样。
等到找到自己情绪的位置以后，再问问自己‘是什么情绪？’，请很具体的描述出这个情绪。当然刚开始不容易，大概也只能讲出‘我难过’。但认出并命名你的情绪是很重要的，像是‘我觉得生气’‘我觉得伤心’‘我觉得我像空气’‘我觉得我不被爱’‘我觉得我不重要’‘我觉得我不被需要’‘委屈’‘孤单’‘觉得被抛弃了’等等。当然我们ㄧ定同时之间有很多情绪，一一的把他辨识出来。
接下来，选一个情绪，用心感受他在你身体部位不舒服的地方，感受那个撕裂，难以忍受的痛。并把全部刚刚列出来的的负面情绪都感受一次。这个地方其实就是大多数人会恐惧的地方，负面的情绪实在太让人难受，好像快死掉一样，好怕无止尽的掉入悲伤的地狱。但其实有研究指出，情绪不管正面负面，当下只会有90秒钟(90 second rule)。虽然同样的情绪可能会重复出现，但每次给他90秒，让他好好流动走过，才不会累积在心里。
记得，未处理好情绪时，千万不要听网络的建议用老办法情绪转移（约炮，喝酒，整天滑脸书），没有处理好的业障还是会再回来找我们的。
＊每次快乐的情绪出现也只会有九十秒喔，所以买新手机才会只兴奋一个礼拜。
另外，有个让情绪流动很有效的方法，叫做EFT Tapping（ＥＦＴ敲打法），在youtube上面有些影片可以看看, 我常常跟着做着做着就开始大哭, 我自己看的是Jennifer Harmony EFT Tapping Expert专门为心碎和分手做的。
2. 断绝联络（NO CONTACT）
在疗伤期间断绝联络是很重要的，不管是之后想继续当朋友，想复合，在极度悲伤的期间都请不要联络，给自己一点时间好好的疗伤。如果真的有太多话想讲的话就自己拿张纸写下来吧。
3. 养成写日记的习惯
把情绪写下来其实是很有帮助的，各种悲伤，愤怒的情绪，或是怀念过去的往事，或想对前伴侣的愤怒，感伤，感谢，委屈，全都写下来。
4. 摸清自己的依附型态（attachment style）
这部分是在比较后面才做的，了解自己的人格，恋爱行为模式，摸清这次恋爱自己失去自己的部分, 不管是想复合，或之后面对新伴侣都会很有帮助。（焦虑型，回避型，安全型）
最后，
英文常常看到有人说
‘Every love story is beautiful, and I like mine the most’,
失恋后的我把这句改成“Every breakup story is devastating, and I empathize mine the most”。
虽然世界上每天都有好多人在撕心肺裂的痛，但不代表我们的失恋故事不值一提，一次，两次，三次把他讲出来，一起加油一起努力，讲到我们走过这段暴风雨的日子吧。