好！我知道这是月经文，但我爬完文做完网友的推荐的方式但还是无法改善目前便秘的问
题～
平常大多外食为主，之前也会去自助餐夹大量的青菜（现在只能买一堆菜回来水煮了）、
早餐的大冰奶、地瓜、空腹喝温水、每朝绿茶（如果前一天吃太油，餐后喝有效）、711的
益生菌、优酪乳这边都有试过，但都没有效果，或是一开始有效但后期就没有效果～
想问有没有人有推荐的产品或方法可以推荐？