楼主:
cyc964702 (cyc964702)
2021-05-15 01:04:43最近即便吃安眠药，睡前也不容易入睡，也常因恶梦惊醒
身心科医生建议睡前不要使用3c产品，可以做一些放松感到舒服的事情
我目前想到的只有看书，不知道大家有什么入睡前可以或是会做帮忙入睡的事情可以推荐给我？
我是认真思考了几天，卡住了，所以想问问大家有没有其他朋友建议，谢谢大家了
作者: frombehind (后面那位) 2021-05-15 01:09:00
运动
作者: gg4mida (天要塌咯) 2021-05-15 01:14:00
对着床上玩偶讲话，说今天发生的事
作者:
Kavass (Kavass)
2021-05-15 01:33:00听轻音乐？
作者:
newsnew (东写西读)
2021-05-15 01:35:00伸展拉筋
作者: esperanza01 2021-05-15 01:59:00
喝牛奶，做柔软操
作者:
cc000 (cc000)
2021-05-15 03:33:00保养，帮自己按摩听podcast
作者: xylophonist (xy) 2021-05-15 08:34:00
泡澡 按摩 燻精油
作者:
chiick (鸡暴北)
2021-05-15 08:50:00听音乐画图
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2021-05-15 08:53:00分类辣
作者:
JC83 (JC83)
2021-05-15 08:57:00打开窗户问候隔壁邻居
作者:
ilyny (lyn)
2021-05-15 09:16:00瑜珈还真的有效 youtube 舒眠 瑜珈 十分钟左右就是伸展啦
作者:
bookseasy (突然心动.比我幸福!)
2021-05-15 09:30:00看书很容易入睡
作者:
iamoil (keepWallking)
2021-05-15 09:49:003c要睡前30分就不要碰，接着播yt听雨声做伸展，开始看艰深的书，包准10分内睡着
作者: enisun (enisun) 2021-05-15 10:10:00
看考试用书包准你迅速睡着
作者:
iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!)
2021-05-15 10:12:00我有阵子都看沙画..配上那轻音乐不知为啥就会想睡了
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2021-05-15 10:17:00常做梦建议换药，跟医生说
作者: olobree 2021-05-15 10:32:00
伸展完躺在床上冥想，试着专注在呼吸，很快就睡着了
作者:
squeegee (Squeegee~*)
2021-05-15 12:57:00喷睡觉用的香水
作者: Ababy (拥抱是最好的礼物) 2021-05-15 16:32:00
吃Haritaki粉虾皮有卖但很贵国外便宜很多看施利的ASMR洗头影片一下就睡着了
我睡前用3c反而想睡通常会把自己弄得很累，上班日和假日的中午不会午休，下班后例如运动，上课，做家事，看片，读书...等，躺在床上10分钟内入睡，最好旁边有一个令人安心的另一半XD，供您参考喔！
作者:
heidie (waiting)
2021-05-15 23:16:00试看看冥想