[闲聊] 是一天有氧一天重训，还是一天混和 shiehsky PTT批踢踢实业坊

楼主: shiehsky (小嘉) 2021-05-11 17:17:34

目前听到一天有氧、一天重训的观点是因为
集中训练比较不会没有成效出来之前就没了
一天集中有氧+重训的是比较不会累
还是对我这个弱鸡久未运动的妈妈来说
有动就好了
真正差异是像认真在健身的人来说才比较有差
我们就依自己想要的就好

作者: mapxu664 (井底之哞) 2021-05-11 17:27:00

如果有要重训的话，有氧20分钟就好

作者: yiao (å¶¢) 2021-05-11 17:32:00

妳的运动目标是什么

作者: halulu (I'll be there.) 2021-05-11 17:44:00

通通重训

作者: whoismama (谁是老妈) 2021-05-11 18:31:00

一开始就慢慢来吧

作者: Sabo5566 (萨波5566) 2021-05-11 18:42:00

妳的一般人训练强度同一天做根本没啥影响

作者: shell5566 (贝壳56) 2021-05-11 18:43:00

持续不要断才是真的

作者: hipydg (htipy) 2021-05-11 18:49:00

持之以恒很重要的

作者: eva19452002 (^^) 2021-05-11 20:59:00

不是有重训有氧板？

作者: openmaria (明日) 2021-05-12 09:09:00

集中一天的话，也要你有体力达到强度，不然也是白做Fitness版有很多讨论你可以看

作者: xylophonist (xy) 2021-05-12 10:16:00

医生说有血管瘤的人不要重训，只是很多人都不知道自己有没有。若存在遗传基因，年轻时就有

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