楼主:
hsiche (泪流满面)
2021-04-22 16:46:46有心减重
有人说七分运动、三分饮食
也有说七分饮食、三分运动
到底是哪个
前面的那个人说是因为健康，才会瘦得漂亮
后面的那个人说不忌口都是枉然
我上网查跟问朋友好像都有不同回答
饮食7运动3 因为饮食是加法 运动是减法 你要减重当然要控制增加的量 控制低于基础代谢这样才能有效瘦 瘦得好看主要看你减重的时候蛋白质摄取量
吃七动三 运动很重要因为减少热量摄取会导致代谢降低 所以很多人节食没多久就发现体重没再往下掉
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-04-22 16:55:00饮食是7
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2021-04-22 17:06:00你根本没爬文吧
饮食7运动3，不过或许体重可以完全只靠饮食控制，但是要兼顾健康的话不能完全不运动~
作者:
tavern (zzzzzzz)
2021-04-22 17:10:00饮食比较重要
作者: VoV (VoV) 2021-04-22 17:11:00
三分靠注定 七分靠打拼
作者:
sungtau (松涛)
2021-04-22 17:22:00饮食吧!5分钟吃一包零食至少要慢跑2小时才能消耗掉
作者:
mijiu (me9)
2021-04-22 17:23:00饮食7 运动3
作者:
elfeana (nana)
2021-04-22 17:30:00想吃就吃，想动就动 +1
作者:
Michano (卡布奇诺的回忆)
2021-04-22 17:33:00吃7动3
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-04-22 17:43:00如果只是要减重 单靠饮食就够了, 但单靠饮食减肥 瘦下来会不好看 皮会松会垮 , 所以如果要体态好看 要配合运动.
作者:
Locis (边缘)
2021-04-22 17:47:00七分饮食、三分运动
作者:
zeus7668 (HighKing)
2021-04-22 18:17:00原来大家都懂嘛 真不知道那些说走路可以瘦的人在想什么
作者:
GT47 (吴大)
2021-04-22 18:25:00人家讲的走路应该是1x公里吧
作者:
tracyo (东丰小镁)
2021-04-22 18:28:00二楼笑死
作者: mark31326 (无六) 2021-04-22 18:31:00
除非你都每天运动都超过摄取的热量，不然减少热量摄取最直接吧
作者: Acce0912 (小鱼) 2021-04-22 18:32:00
你就想 吃容易还是运动容易 戒哪一个比较难？
作者:
houngCi (CimimiJ)
2021-04-22 18:37:00吃7动3
作者:
Uingu (云古)
2021-04-22 18:47:00现在7分运动3分吃，每天都要吃到想吃的，不然会很不爽
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2021-04-22 19:09:00都可能是对的，有人虽然运动都有达到目标，但是整天乱吃狂吃，这时候对他而言饮食调整重要性是7，反过来，吃的虽然不算过分，但是从不运动，那运动习惯的建立对他的重要性就是7
55吧，吃货不吃很痛苦也撑不久，运动增肌提高代谢也能把热量摄入上限提高
作者:
JC83 (JC83)
2021-04-22 19:12:00先吃饱再断食 一天吃三餐
作者: IB1SA 2021-04-22 19:13:00
吃9动1
作者:
Jabarkas (手提箱农夫)
2021-04-22 19:28:00单纯要瘦饮食就可以达到，但要瘦得漂亮绝对要运动
作者: Gary8416 (Yunchin) 2021-04-22 19:29:00
2F XDDD
以减重为目的的话：饮食可以占9-10，运动是0-1。
作者:
U212212 (jimmy)
2021-04-22 19:43:00单纯减重，饮食可以十
作者: jio5557647 (cici) 2021-04-22 19:49:00
饮食
看妳运动强度，重训把自己当运动员操的话饮食可以1普通路人运动法的话饮食8运动2吧
作者: mk8257 (木木) 2021-04-22 20:12:00
饮食最重要 吃的对 不动也能瘦 当然能动则更好
作者: Gentile 2021-04-22 20:17:00
要变瘦当然是饮食7啊
饮食固然重要，如果没有要极限低脂肪真的被必要逼自己吃健身餐，适量就好加工食品少吃，糖的饮料少喝，最重要是持之以恒的动
作者:
stlotwa (stlotwa)
2021-04-22 20:26:00先吃饱再动
作者:
azxc 2021-04-22 20:34:00首先戒掉手摇饮，多喝水，吃原型食物八分饱，持之以恒运动，不瘦都难
作者:
luroro (LWT)
2021-04-22 21:01:00饮食7运动1体质2
作者: nenenice 2021-04-22 21:07:00
饮食8运动2
作者:
odsL1573 (敢问进来可好)
2021-04-22 21:20:00我旁边的人说饮食七运动三 给妳参考
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2021-04-22 21:25:00
饮食9
作者: sunwill34243 (笑一个) 2021-04-22 21:47:00
加强肝脏代谢
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2021-04-22 21:59:00
新手要好身材的话，运动7饮食3，你如果根本没多认真运动，吃的再干净也没用
作者:
dooshbag (我要使用那一招了)
2021-04-22 22:14:00单纯想瘦改变饮食最快 个人觉得吃比动简单 吃只要忍耐运动没动力真的会懒 不过减肥到现在觉得最大的重点在毅力 撑得下去才是重点
作者:
GaHead (GaHead)
2021-04-22 22:17:00我是饮食8运动7 俗称87减脂法
作者:
q22w (摁)
2021-04-22 22:23:00饮食7啊
作者:
callTM (TMD)
2021-04-22 23:02:00饮食绝对是7
作者: paulsama (paulsama) 2021-04-23 01:11:00
饮食比运动重要
其实蛮好笑的是为什么一定是73比，而且睡眠也没有考虑进去，睡眠运动饮食要同等重要
当然是饮食，运动只是帮忙塑身，真的要减低热量摄取，还是要靠饮食
作者:
yuhui6666 (派大星教授加博士先生)
2021-04-23 12:01:00饮食控制最快瘦
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2021-04-23 15:15:00饮食7是最有效最低体脂 阿运动7是可以没那么忌口也能瘦跟身型好看 限重训 btw 睡觉一样重要
七分运动的很累 很少人办得到...你有那么喜欢运动吗？