致所有曾经历过低潮、焦虑、迷茫、恐惧与哀伤的朋友：
2020年4月以及20201年的4月，是我情绪起伏最大、对未来最感到焦虑及迷惘的时刻。
或许因为疫情，或许因为太鲁阁号的事故，那些我们熟知已久的生存及生活的方式都被打
破了，霎那间变得没有规则可循，必须要靠自己以及众人的力量走出一条新的道路。
然而，在努力支撑自己将生活维持一如以往的正轨时，所要处理与面对的不仅是身体的疲
惫，还有心理及情绪上的耗竭。
基本情绪有六种：欢喜、悲哀、恐惧、愤怒、意外和厌恶，只有“欢喜”是正向的情绪，
“意外”是中性的，“悲哀、恐惧、愤怒、厌恶”是负面的。研究所时，我注重于研究艺
术的独特性如何与团体中的安全感产生连结。面对危机及负面情绪，心理学及脑科学皆提
到这是一种机制上正常、自然且必须存在的反应。我们每个人做出行动及反应的机制，是
来自于搜寻过去经验中如何处理、如何面对，而心智就像肌肉，可以被锻炼也需要被滋养
。
这一年来，发现不只是自己，还有身边许多的同事、朋友，在急速剧烈变动下，产生了许
多无力、焦虑、自卑、压抑的反应与情绪感受。
我们过去有面对如疫情这么严峻考验的经验吗? 没有!
我们知道如何在发生如台铁事件时，依然能够稳定自身、互相陪伴吗? 或许不知道。
当身边出现了需要被支持的朋友、当自己陷入极度忧郁低潮，我们足够强大的能力自我疗
愈或帮助他人吗? 我自认没有。
我很幸运，在最低潮的时候，身边总有伙伴发现我变得不对劲；我很幸运，在过去遇到了
很棒的老师们、有着很多的经历，帮助我从实务面及知识面来学习如何自我觉察、辨识情
绪、处理危机；我很幸运，在独自面对时，有心理专业、教练专业的老师与朋友告诉我：
“人本来就是社会性动物，需要陪伴、需要爱、需要被支持、需要与团队连结，这　很　
正　常！”
是阿，彼此倾听、彼此陪伴，在需要的时候能被接住、被接纳，并淬炼出更好的心、更多
的创意、更有力量的自己，这很正常。但是从教育、家庭到职场，却很少有机会让每一个
人都认识或展现这件事情。
曾经有一段时间，我在情绪上不会感受到不舒服，不会悲哀、不允许恐惧或厌恶，唯一剩
下的只剩愤怒。我快乐吗? 一点也不。当我开始接纳负面情绪，就发现一切都是好的、一
切都有必须存在的理由。负面情绪带我看见自己的人生议题及喜爱、擅长、关心，让我觉
察到行为上的偏差，也帮助我辨识自己可能带给别人的负面感受，告诉我：“我们都要对
自己、对别人好一点”。
从4/22(四) 19:00开始，我与伙伴志愿性发起连续72小时不停歇的线上陪伴支持服务，全
程使用Webex分组会议室一对一进行，在不到半个月的筹备下，这次活动很幸运获得国北
心健、国北教心理咨商研究所的师长、专业心理师校友、全台各地音乐治疗师、社工师、
ICF教练的参与支持，有好多的专业陪伴者期待为这个社会尽一份心力。
如果以上有任何文字让你感到认同或是有感，请协助以下两件事：
1. 参加活动，获得需要的陪伴：https://reurl.cc/v5x3n1
我们都是生命，遇到重大事件，都会痛都会受伤。此次活动一定会让最直接受到太鲁阁号
事件影响的朋友获得支持与陪伴，但让每个人了解到自己的需要并得到专业陪伴支持也同
样重要。
2. 转发讯息给身边需要的朋友。我的身旁至少有5位朋友认识与此次事件相关的需要
获得支持与陪伴的人。协助转发活动资讯，让需要的人被看见 :
https://reurl.cc/v5x3n1
决定发这篇长文的起心动念是一位太鲁阁号事件的一线工作者告诉我们：“谢谢，再坚强
的人都会需要被陪伴与支持，谢谢”。
“你的存在，本身就很珍贵美好，这个社会的每一个人，原本就应该互相支持接住彼此，
世界才能慢慢变好。”这是本次活动发起人Tina教会我的事。