我男生
给版主真心建议
我从小一直到大学 BMI几乎都稳定在17.18左右
更有段时间是16.5左右
不管吃多还是吃少 就是长这样
大部分吃不胖的人几乎都是肠胃吸收能力差
几乎是吃完没多久就会跑去上厕所
一直到我开始接触重训
体现了一个道理
“不运动会瘦，运动反而变胖”
这句话是常年吃不胖的人唯一真理
这么说虽然很欠揍，可是事实就是这样
运动之后除了调整体质 吸收能力会变好
更要注重营养补充
多喝水，蛋白质补充，充足睡眠
然后有氧运动不要做太多
更重要的是不要因为饿东西乱吃
淀粉类可以碰但不要吃太多不然会变很肿
没营养的东西尽量不要吃
少量多餐 瘦的人一般吃不多
餐跟餐中间可以是一根香蕉 一颗蛋 或是小点心
但要确保一天摄取热量能超过基础代谢
只要做到这几点
包准妳男友BMI蒸蒸日上
以我为例，本来瘦不拉基
当初约重训三个月体重直线上升
而且到现在变得很稳定
身体长肉脱衣服又有线条
BMI约在23
然后真心说一句
男生太瘦真的不好看
有点肉但不要肥胖是最好看的
从175/47～175/67的心路历程给妳参考