又失眠了
今天早上十点有课
我尝试好几天的两分钟入睡法
以及努力的放松 清空思绪
但没什么用
在床上翻来覆去一个多小时还是睡不着
现在该怎么办
撑到白天去上课吗？
还是撑到累了再睡
还是躺到白天
作者:
NSRC (ATB)
2021-03-25 01:40:00运动、喝牛奶、睡 ＴＥＭＰＵＲ
作者:
minifat (mini)
2021-03-25 01:46:00身体健康比较重要 有睡饱再去上课 没睡好就请假
作者:
Faye88 (地图)
2021-03-25 01:53:00深呼吸静下来
作者: spiv (Tiny Dancer) 2021-03-25 02:02:00
try sleep meditation
作者:
rukawa514 (转一转舔一舔放到嘴巴里)
2021-03-25 02:06:00帮QQ
撑到早上，不然会恶性循环，撑到隔天一整天都不要睡等到晚上就会累到早睡了
作者:
bboywhite (BboyWhite)
2021-03-25 03:08:00先了解为何失眠
作者:
zhoaxun (zhoaxun)
2021-03-25 05:45:00有心事？从根本解决
作者:
med5566 (很有美德的5566)
2021-03-25 07:23:00少发一点史丹利的废文就好
呼吸平稳缓慢，脑中重复从一数到十，什么千头万绪都别鸟他专心数你的数字
作者: moomin12 (老崔) 2021-03-25 08:27:00
根本原因呢？不说不好帮
作者: f123456879 (BusBus) 2021-03-25 09:09:00
固定起床时间
作者:
sharkboo (sharkboo)
2021-03-25 09:57:00一杯高粱，不够就两杯
作者: georgekgh 2021-03-25 09:59:00
自己的经验：晚上不碰含咖啡因饮料（看自己身体状况调整），晚餐不碰比较寒凉性的食物，如瓜类、高丽菜...，睡前一小时不碰3C及看书，让脑神经安定如果难入睡的话，可以尝试喝一些黑麦汁约120cc
作者: LnoKama (Lno梦之起) 2021-03-25 10:08:00
压力不要太大 多运动
作者:
opallin (Opal_Lin)
2021-03-25 10:39:00去当兵调比较快
作者:
linyap (miche)
2021-03-25 10:41:00运动晒太阳 吃退黑激素
作者: Oldttke 2021-03-25 11:15:00
看医生
作者: stammer (stammer) 2021-03-25 11:30:00
放个白噪音试试看
作者:
ilyny (lyn)
2021-03-25 11:38:00试看看瑜珈 我焦虑思绪转不停时 会做yt凯蒂瑜珈 舒眠 十分钟左右 ，年纪大发现瑜珈真的对一些累积的身体疲劳有神奇效果
作者: yanshan963 2021-03-25 11:39:00
看Netflix的冥想影片
作者: CHEAT1069 (肥宅爱幻想) 2021-03-25 14:03:00
才一个多小时好意思？
作者: Verock (平凡无奇的每天) 2021-03-25 16:00:00
推了解失眠原因～
作者:
xo12338 (橘子)
2021-03-25 17:11:00建议可以吃钙镁 可以帮助入睡
作者:
SKY3064 (fur)
2021-03-25 17:45:00换床垫
作者: yuziyozi (柚柚) 2021-03-25 18:38:00
睡不着就拉拉筋 做做瑜珈吧
作者:
vicalin (Vica)
2021-03-25 20:01:00我吃螯合镁有帮助睡眠
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)
2021-03-25 20:46:00运动！运动到很累很累！
作者:
kilhi (精灵)
2021-03-25 20:55:00安眠药
作者:
wgsu (tsurnade)
2021-03-25 21:30:00看医生，做运动，让自己累点会不 会比较好睡
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2021-03-25 23:45:00我也是 好难
作者:
wayne5992 (wayne5992)
2021-03-26 01:53:00多看统神台！
作者:
lus5203 (山猫)
2021-03-26 07:09:00白天不要喝咖啡因饮料，睡前1小时不要滑手机改看书
作者:
owo1995 (克莉欧欧欧欧欧欧)
2021-03-26 10:37:00褪黑激素很有效
作者:
wasi729 (ㄉㄚˋ ㄕㄨˊ)
2021-03-26 16:32:00“放空思绪”太难了，你的头脑不可能完全放空，你越想放空就会有越多想法窜出来，但是如果你给你的大脑一个任务，大脑就会乖乖的照做，可以尝试配合呼吸，在脑袋里想着“呼”“吸”二字，只需要想这两个字，并且观察自己的呼吸就好