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新闻标题：营养师曝“6常见面包”热量 网友吓坏：不敢当早餐了
新闻内容：
很多人为了方便，早餐会选择“面包”果腹，但营养师朱瑞君提醒，其实面包含大量碳水
化合物，吃过多可能变胖，还会造成精神不济、昏昏欲睡。他也提供市面上常见6款面包
热量、碳水化合物，让网友见了惊呼“好吃的热量都好恐怖”。
营养师朱瑞君在脸书粉专“轻松瘦营养师 朱瑞君”PO文，列举市面上常见6款面包热量，
提醒“家长注意！这些面包可能会让孩子变胖”。
从表中可见第一名为“奶酥面包”，平均1个就含452大卡、39.6克的碳水化合物，第二名
是“肉松面包”，热量有356大卡、39.5克碳水化合物，第三名则是“菠萝面包”，热量
有291大卡、39.7克碳水化合物。
而第四至六名则分别为，“糖粒甜甜圈”285大卡、35.7克碳水化合物；“小可颂”176大
卡、18.4克碳水化合物；“红豆吐司”144大卡、21.5克碳水化合物。
朱瑞君也在部落格中解释，人体在清晨快起床时，会自动分泌肾上腺素、生长激素，促使
血糖增加，以供白天起床后使用。因此早餐若吃下过多精致碳水化合物，造成消化速度快
、血糖快速上升，身体就会为了达到平衡，释放胰岛素将多余葡萄糖转为肝糖，过量的则
会转成脂肪堆积。同时，身体也会因为血糖急遽下降，开始感到昏昏欲睡、注意力涣散。
因此朱瑞君建议大家，吃早餐时将面包比例减少，增加蛋白质、蔬菜较为适当。网友见到
PO文后则惊呼：“每一个我都很喜欢欸”、“好像没有不会胖的面包啊”、“真的很不适
合给孩子当早餐”、“这几个最好吃的热量都好恐怖”。
（民视新闻网报导）
新闻连结：https://bit.ly/3f1ruUg
心得：
除了红豆吐司以外我都吃...
虽然知道面包不是很优质的食物来源
但真的会受不了诱惑啊