我以前成功减重10kg，（65kg->55kg）
但那是不健康的减肥下来的，
刚好得心病又流感，都不吃东西
在2个月暑假因此瘦10公斤
现在五年过去了，从55kg->69kg…
心想惨了，不能再吃了
因为我没胖超过70kg过。
我在北部生活其实很常外食，
等放假结束回学校住学校宿舍又外食
感觉真的超ㄐㄅ难瘦的
啊啊啊胖子就是要比别人还努力
一直吃真的是很母汤，
该怎么制止自己嘴馋，
我之前赶教授project的时候，
宵夜是吃水果，但感觉哪里不妥，
又觉得比起去买炸鸡排、盐酥鸡好多了…
…QQ
其实普通正常体重吃东西就该克制了
更何况是胖子呢…
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2021-01-23 15:02:00
啊？比我还重
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2021-01-23 15:05:00试试看这个方法，一天吃两餐，两餐中间不吃东西，一周完全断食一天淀粉量减半，我咸酥鸡照吃，但是只吃肉跟菜，其他什么米血甜不辣不会点
喝温水、吃一点盐巴，或是吃无糖口香糖，我从96减到63，没运动，只靠饮食控制，这样花一年的时间，加油加油
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2021-01-23 15:08:00对了我的零食是坚果，还有荞麦饼之类，如果嘴馋的话
试试看减糖吧 我两周就掉了四公斤 水果尽量少吃要吃的话选芭乐苹果奇异果这种不要太甜的
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-01-23 15:13:00减肥的关键是饮食 不是运动,决心意志把饮食控制好 就会瘦
作者:
hjbhab (过期军事迷)
2021-01-23 16:06:00运动吧，要抱着就算不瘦身体也健康
我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶叶蛋，还有家里煮的青菜和肉，每周只运动2天，持续半年，已经瘦15公斤，给你参考
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2021-01-23 16:22:00去FITNESS版爬文 要有正确的饮食观念选择东西吃 才比较容易瘦
作者: burger13784 2021-01-23 16:55:00
少吃淀粉多吃蛋白蔬菜，运动然后吃少一点，其实没很难然后别再一直吃水果了
作者: yanshan963 2021-01-23 17:02:00
自己煮饭 不吃甜食饼干等等 只吃正餐
作者:
david1124 (Master Jian)
2021-01-23 17:37:00168了解一下，很有效
作者: joe2233344 (jojocute) 2021-01-23 17:41:00
拜托不要不健康减肥，你得到体态但是你失去了你未来人生的健康...你要抑制嘴馋最好的方法就是让自己很饱，所以重点不是不吃东西，而是改成吃原型食物+多运动，请用正确的方式善待你的身体，加油好吗==
作者:
lskdream (大屁屁柯基)
2021-01-23 18:03:00吃学校的自助餐，调味太重的泡在汤里冲掉
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2021-01-23 18:08:00多看YT影片，强化健康食物的观念
作者:
kilhi (精灵)
2021-01-23 18:08:00慢慢的改饮食习惯
作者:
icou (已哭)
2021-01-23 18:11:00妳男还是女？多高？
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-01-23 18:14:00会让你感觉到挨饿 不满足的减肥法 都不会成功 切记!就算短暂瘦下来 之后也一定会复胖 因为这是心态补偿问题减肥会比较花钱是真的 因为吃低GI 可以吃的饱足但热量不高
减肥要吃饱！吃原型食物，偶尔嘴馋也没关系，不要放肆就好
作者:
Anda (加油)
2021-01-23 18:35:00你之前瘦10公斤那不叫“成功”减肥 瘦掉的都是水份跟健康罢了多多运动吧 就算是从慢慢散步开始也好喔
作者: beeehoney (beeehoney) 2021-01-23 18:36:00
168+慎选食物先
作者:
Han831 (涵涵)
2021-01-23 19:07:00168实行了三个月，不忌口我减了6kg
作者: a1n1n0e3 (玟儿) 2021-01-23 19:20:00
有没有桃园区的女孩儿要跟我一起运动 感觉互相督促效果比较好
说真的水果没有比较不胖. .要减肥就是八成控制饮食两成运动
作者:
LP30KG 2021-01-23 20:06:00168，我什么都吃两个月-3公斤
作者: asoir446pa 2021-01-23 21:04:00
我以前靠自己煮跟吃难吃的东西 蛮有用的 瘦了20公斤
作者:
tver (决定无有疑)
2021-01-23 21:49:00你应该是压力型进食，用吃东西作为减压方式、快速转移注意力。必须减少压力、或是培养其他纾压方式（这需要长久的练习，因为用吃纾压已经形成你的本能反射了）。建议压力大想吃的时候，深吸一口气、然后问自己“我真的饿吗？”如果真的饿，就去吃，吃什么都可以；如果其实不饿，那么去喝杯温水，然后出去散步十分钟，可以有效转移注意力。加油！
作者: newfree05 (Brian) 2021-01-23 23:13:00
今年贵庚？说减肥很难？
水果其实很多糖分 改吃鸡胸肉或茶叶蛋都还比较理想吧
作者:
fjdkqp (玫 瑰 花)
2021-01-24 00:55:00减糖（大写）。自己弄吃的，不要外食，蛋白质吃足够量，平常做点小运动，包含有氧和重训，偶尔聚餐和吃甜食和高热量ok , 三分练七分吃，目前已瘦超过10公斤，给你参考
作者: bikei (bikei) 2021-01-24 02:37:00
长期来讲有重训比较不易复胖，而且运动的目的不单纯是 消耗热量，代谢也会变好，甚至改善睡眠品质，相辅相成。
作者: kinkilove (纯喵) 2021-01-24 17:27:00
什么偏方都是幌子，多运动才是真的
还好啦 像我自己 固定去wg运动 加上不要乱吃高热量宵夜 也减蛮快的阿