※ 引述《graceppp (圆圆熊熊)》之铭言：
: 过35岁后，也不是胖
: 但屁股、肚子、腰两侧整个变得很松
: 以前大餐后控制个3天就可以恢复状态，现在至少要一周以上…
: 虽然知道要运动可是下班后根本没啥力气去
: 而且同事说这些都要重训练肌肉，光跑步也没用
: 因为定期会去做水飞梭，有看到在推体雕
: 爬文发现最近夏黄廉盈、曾菀婷都有去做肌动减脂
: 看到人家生了两胎肚子、屁股还是超紧实…
: 没志气的想问版上有人做过吗？？
: 我是不胖但感觉松..QQ
: *更
: 其实一周还是有去运动2-3天啦
: 只是最近年底加班比较怠惰 加上好像没看到什么效果有点厌世QAQ
刚刚才写了这篇你参考看看
By 一个小孩的妈～
封城在家佛系运动法
1. 引体向上
我想要挑战可以做很多下引体向上，但似乎这几个月进步有限。
我现在正手还是只能在状况好的时候拉一下，还不是每天都可以拉过下巴。反手我比较少练，但有试通常都能拉一下，不过也就一下，第二下拉到一半就上不去了。
买了弹力带但常常懒得拿出来，只有很佛系经过就拉拉看，通常第一下之后拉不上去就吊著看可以吊多久。
2. 棒式
目前记录一分三十秒，但我无法确认我动作标不标准，因为没人帮我看。等之后看有没有机会找教练帮我看看吧～
这个就没什么特别追求的目标了，有想到做一下，体验一下肌肉绷紧的爽感，也就这样。
3. 深蹲
我其实想追求大重量低组数而不是轻重量高组数，但我手上只有两个1.5kg哑铃，加起来三公斤就加减做。
饮食上，我很遗憾的发现我前阵子拉肚子的元凶就是早餐吃太油太高蛋白。有天早餐我煎了牛排结果当天拉超惨的，后来我放弃蛋白质吃回吐司涂奶油拌糖，问题就解决了。
中午我讨厌开火，只靠晚餐可能蛋白质量也拉不起来。目前想到的就晚餐肉煮多一点隔天加热当午餐吃。吃真的很累啊！
#没有封城就会胖这回事啦！
照片：今天早上拍的，目前体重45kg
https://i.imgur.com/nx6IMmF.jpg