我也是间质性膀胱炎患者，大概有快十年吧
病情包含会突然膀胱痛急需上厕所、曾经 20 分钟就要上一次厕所
频尿膀胱痛到会半夜常跑急诊打止痛，还要被急诊医生关切是不是在吸毒
也是有做过膀胱扩大术和灌药，但我觉得效果蛮有限的
医生跟我说这要靠调整生活方式来改善，灌药很多人到后面就没效了
所以我后来调整自己的生活，其中我觉得比较有效的方式包含：
1. 避免一些会刺激膀胱的食物
这类食物因个人体质而异，像是我不能吃火锅、酸类水果、浓汤类
我只要吃了我一定会一小时跑三四次厕所
建议先从很清淡的饮食开始慢慢尝试，就会发现一些规律
2. 每天慢跑运动
真正让我好转的最大因素在于每天慢跑一小时的运动
而当我觉得很频尿的时候，我就会去跑步，不但可以减缓频尿焦虑，频尿感也会好转
而我现在如果偷懒一礼拜不运动，频尿感就会回来
3. 寻找能让自己安心的方法
医生说这类病情的女性大多精神紧绷和较容易焦虑
我不知道你老婆是不是，但是我是这类个性的人
所以当我开始有焦虑感受或是情绪起伏很大的时候，就会开始膀胱痛和频尿
我会在车上放一小箱尿袋，让我觉得即使塞车也不用担心厕所问题
频尿的时候会会垫漏尿垫，即使我从来没漏尿过，但那能让我心情平静许多
不坐游览车、长途旅游一律只去可以自行开车或自由行的地方
4. 身边人的支持
这种病不能根治，所以我希望熟识的人能够体谅我们这类病患
像我爸妈有时候就会觉得我出门一直找厕所很烦，这时候就会影响我的病情
而我男友则是我想上厕所的时候就会马上帮忙找厕所，开车也一定停休息站
这时候反而我就可以表现出像正常人一样的上厕所频率
大概就是这样～
我现在也还是会每个月频尿个几次
但是心境上就好很多，可以开始和间质性膀胱炎共处
希望能帮助到你