※ 引述《guche777 (pedodo)》之铭言：
: 如题
: 我已经三周都这样了
: 特别是晚上焦虑到睡不着觉
: 现在的我正在阳台抽根菸想事情
: （我知道这样很不好，吸菸有害健康）
: 搞的三四点才睡
: 隔天起床又很痛苦
: 最近想改善
: 请问大家有类似的经验吗
: P.S:有时在阳台可以看见星星跟月亮蛮舒服的
: https://i.imgur.com/4wp03O4.jpg
来看看米国CDC怎说吧～
https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html
以下简短的翻译：
1.每天固定时间睡觉，固定时间起床
2.睡觉的环境是安静、暗的、舒适的温度
3.避免睡前使用三Ｃ产品
4.睡觉前避免使用咖啡因、酒精、吃饭
5.白天可以多做点体力活跟运动
由以上可以得知几个常见的迷思：
滑手机滑到累就想睡了、喝点小酒助眠、吃点宵夜，都是不利于睡眠的。