最近因为年纪问题，总觉得自己屁股越来越下垂，逐步向中年妇女的境界前进QQ，于是最
近有空下班就在床上练抬腿，（虽然下班就累到快往生）没想到才短短两个礼拜，屁股很
明显感觉到紧实，感到很开心，虽然刚开始练几乎累到不行，但持续真的有差啊，为了维
持身材最近也下定决心要节食和仰卧起坐，希望能保持年轻的体态和心情。
虽然我讨厌运动，但因为很重要所以决定持续，希望板上的人也都能有好的体态。
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2020-12-11 21:12:00没涂说个
作者: rttlac 2020-12-11 21:14:00
屁股
作者:
suichen (叶子爱喝醋)
2020-12-11 21:16:00一天踩多久啊？抬多久
作者:
GEoilo (我不想~~)
2020-12-11 21:18:00应该是自我感觉良好，只靠抬腿没这么神
作者:
Dinenger (低能兒)
2020-12-11 21:23:00小心不要练太壮 偶尔抬就好
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2020-12-11 21:26:00趴着抬腿吗
这样做久会不会觉得强度不够 我会很容易无聊想滑手机好欸 那就放心滑
作者:
s210633 (LULU)
2020-12-11 22:35:00要练翘臀的话，负重臀举会更有效
作者:
beams156 (beams)
2020-12-11 23:27:00臀推
肌肉太久没练，刚练感到的紧实感其实是肌肉紧绷，正常的肌肉要柔软的建议练臀推，但也要适时的肌肉放松跟拉筋
作者:
g7a7n7 (Caine)
2020-12-12 00:20:00ParkChanWook的指导呢
作者:
Muratlo (宗艺)
2020-12-12 00:55:00不要练太紧喔~
作者:
love50921 (love50921)
2020-12-12 01:20:00没负重才两周，紧绷不是紧实....精神胜利法也是可爱
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2020-12-12 01:25:00我都双手拿着大矿泉水瓶深蹲或做臀桥，比抬腿有效哦
作者: Yang0227 (Yang) 2020-12-12 07:58:00
为什么算酸言酸语？
作者: CHJ1412 (爪家吴王粉) 2020-12-12 09:04:00
为什么算酸言酸语？推文有些说的都不错欸 记得要拉开肌肉伸展哦^_^
大婶接受不了别人的建议欸哈哈哈 人老了就会变这副德性吗
作者:
IKURAQ (小金太太)
2020-12-12 11:44:00根本不算酸言酸语 好吗 不就你玻璃心