[洒花] 屁股变紧实了 hyde19691983 PTT批踢踢实业坊

[洒花] 屁股变紧实了

楼主: hyde19691983 (篝) 2020-12-11 21:10:40

最近因为年纪问题，总觉得自己屁股越来越下垂，逐步向中年妇女的境界前进QQ，于是最
近有空下班就在床上练抬腿，（虽然下班就累到快往生）没想到才短短两个礼拜，屁股很
明显感觉到紧实，感到很开心，虽然刚开始练几乎累到不行，但持续真的有差啊，为了维
持身材最近也下定决心要节食和仰卧起坐，希望能保持年轻的体态和心情。
虽然我讨厌运动，但因为很重要所以决定持续，希望板上的人也都能有好的体态。

作者: jameshcm (亿载金城‧武) 2020-12-11 21:12:00

没涂说个

作者: rttlac 2020-12-11 21:14:00

屁股

作者: suichen (叶子爱喝醋) 2020-12-11 21:16:00

一天踩多久啊？抬多久

作者: GEoilo (我不想~~) 2020-12-11 21:18:00

应该是自我感觉良好，只靠抬腿没这么神

作者: Dinenger (ä½Žèƒ½å…’) 2020-12-11 21:23:00

小心不要练太壮偶尔抬就好

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2020-12-11 21:26:00

趴着抬腿吗

作者: gogomercury (gogomercury) 2020-12-11 21:33:00

我很需要谢谢你

作者: jetaime851 (jetaime) 2020-12-11 21:44:00

这样做久会不会觉得强度不够我会很容易无聊想滑手机好欸那就放心滑

楼主: hyde19691983 (篝) 2020-12-11 22:02:00

也可以照上面的姿势伸直腿，一样会有效果

作者: mapxu664 (井底之哞) 2020-12-11 22:08:00

直接后脚抬高蹲吧，专心做四五组

作者: s210633 (LULU) 2020-12-11 22:35:00

要练翘臀的话，负重臀举会更有效

作者: sm981512 (豪好) 2020-12-11 22:43:00

累？

作者: ParkChanWook (朴赞郁) 2020-12-11 22:46:00

没图说个g8

作者: beams156 (beams) 2020-12-11 23:27:00

臀推

作者: a91031309 (TimWuXXX) 2020-12-11 23:32:00

肌肉太久没练，刚练感到的紧实感其实是肌肉紧绷，正常的肌肉要柔软的建议练臀推，但也要适时的肌肉放松跟拉筋

楼主: hyde19691983 (篝) 2020-12-11 23:41:00

谢谢楼上大家指导

作者: g7a7n7 (Caine) 2020-12-12 00:20:00

ParkChanWook的指导呢

作者: Muratlo (宗艺) 2020-12-12 00:55:00

不要练太紧喔~

作者: love50921 (love50921) 2020-12-12 01:20:00

没负重才两周，紧绷不是紧实....精神胜利法也是可爱

作者: mushroom3137 (蘑菇一下) 2020-12-12 01:24:00

蛮错误的观念，不过个人觉得开心就好

我都双手拿着大矿泉水瓶深蹲或做臀桥，比抬腿有效哦

作者: R1221104 2020-12-12 07:36:00

仰卧起坐好像会伤脊椎，可以做棒式。

作者: Yang0227 (Yang) 2020-12-12 07:58:00

为什么算酸言酸语？

作者: CHJ1412 (爪家吴王粉) 2020-12-12 09:04:00

为什么算酸言酸语？推文有些说的都不错欸记得要拉开肌肉伸展哦^_^

作者: shh17121730 (Grenaies) 2020-12-12 11:04:00

大婶接受不了别人的建议欸哈哈哈人老了就会变这副德性吗

作者: IKURAQ (小金太太) 2020-12-12 11:44:00

根本不算酸言酸语好吗不就你玻璃心

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