本肥我十月开始减肥
今天才从overweight进入normal 虽然还算是个胖子 但至少整个趋势向下
跟你分享一下我轻松的减肥方式，不用出门，不用节食
但轻松就是要有耐心
毕竟比起用什么坚忍不拔的方式速瘦，我更想找到一个可以舒适的维持的健康生活方式
饮食是主要的factor
我减肥的这两个月依然吃很好，完全没有饿到而且吃了不知道几桶冰淇淋
强烈想吃什么肥滋滋外食的时候也顺从本心，感恩节还吃了一堆炸鸡
但日常就是从外食变成自己煮清淡的食物为主，简单粗暴的提高蔬菜的比例，少吃白饭
查一下什么样的食材跟烹调方式比较清爽又方便，避开加工食品
我煮菜的原则还有一个：最小化要洗的餐具数 (这可以避免我走上外食的回头路)
自己煮以后真的减得比较有感
可能因为我之前的饮食习惯实在太糟糕，目前这样的改变还是有效果的
运动方面
你如果想要简单的方式，可以去健身房无脑跟有氧课程，有老师有同伴比较容易持续
因为我所在的郡疫情肆虐，一天增加一万多例Covid19，所以我都在家运动而已
因为我实在是太胖了，我避开所有要跑跳的动作
只买了弹力绳做简单的阻力训练
然后跟着一些youtube影片做些workout routine
对胖子来说很吃力，但就尽力而为，受不了就暂停，或是偷休息个几秒
两个月来也能感觉到身体有进步，蛮开心的
虽然道具有限，还是很难调整回三月quarantine以前的状态
我在quarantine之前天天都运动一两个小时，本身不抗拒运动，弹力绳就这样拉了两个月
但如果你需要一点诱因，我觉得可以买个喜欢的游戏机
我最近这周才入手了switch的ring fit adventure跟fitness boxing 2
我觉得都是不错简单的运动方式，可以大大降低一个人在家运动需要忍受的无聊
ring fit的关卡都很短，会让你一直在动，RPG的回馈机制也会让你一直想破下一关
虽然我觉得玩家才是坏人，那只蝙蝠只是想健身而已，我们一直打扰人家健身QQ
fitness boxing 是简单的节奏游戏，可以无脑跟，还可以帮可爱的女教练换衣服，阿斯
他的节拍也很好抓，感觉很爽，而且有氧不太需要休息，喘一喘就可以继续玩，玩整天
减肥的过程我咨询了很多专业的朋友，我也还在摸索
一起努力变健康，变得有精神，提升生活品质吧