每次运动完，你感觉全身轻爽，还是非常不舒服呢?
回想我慢跑最勤的时光，
最初很注意调配速度，跑完后身体负担不大
随着开始参加马拉松比赛，急着想提升跑速，
负荷加重后，跑完舒畅感消失了，身体变得常常酸痛、不舒服
加上那阵子工作上也有过劳产生的疲劳感，两股力量一起来，可怕的令我难忘阿...
幸好及时求助有经验的跑友，他们建议我找出放松、气脉畅通的节奏，
经过运动菜单调整&听身体说话，局部酸痛情形减少、掌握到适合的运动节奏
好奇提问
有人遇过运动累积疲劳，导致身体出状况的经验吗?
你的分享可以帮助类似困扰的版友
发钱
【人气赏 2名 200p】 感谢用心回答的朋友，最多人有共鸣的回复2名给谢礼
【私心赏 背号1名 200p】 今年台湾大赛，小可爱江坤宇表现超乎新人水准!
抢到他的背号(90号)楼层特别加码，鼓励明年再接再励
(11/27截止统计)
听身体说话 放松 https://imgur.com/ViXoU3h
听身体说话 气脉畅通 https://imgur.com/OocnzTl
40分钟运动实做 https://youtu.be/_cwpKZvyz70
作者:
PS110061 (PS110061)
2020-11-24 19:23:00只有大学跑1600 回到宿舍超不舒服
我自己如果最近要跑长跑 会开始抓自己目标的配速 然后在配合基本菜单和间歇训练 慢慢抓体能 最后再调整配速 一个平常只跑5公里的人去只练几天去跑21公里是很困难的
作者:
Ommmm (summerday)
2020-11-24 20:18:00我冲刺3000，曾经血尿过减肥过度，月经不来是正常的
第一张图整个滑坡过头，疲劳时身体可能会有氧债还算可以接受，缺氧到瘀血、瘀血到癌症基本上就是讲来吓人的...利用贩卖恐惧的手法来促使你更能接受他后面讲的讯息罢了
以前不懂肌力训练，也没特别注意姿势，月跑300过，然后半夜起来右髋很痛，站都站不稳。不管什么运动都要注意姿势，然后肌力均衡才能长久，以免越动越伤。
我一开始去wg练 急着进步结果太累反而没精神跟感冒把强度降低后效果就不错了
作者:
DOGEGG (狗蛋)
2020-11-25 16:25:00跑步让右边屁股痛，站不稳，有够严重