楼主:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 01:21:17小妹今天收到健康检查报告，本来以为体重过重只是外表的问题，顶多就看起来比较有福气一点
没想到开始影响到小妹的健康了Q—Q
小妹的血脂跟内脏脂肪过高，还有脂肪肝==
20岁就脂肪肝是正常的嘛 @@
是不是该开始自己煮饭了，外食都好油小妹再吃下去就要进棺材了 =皿=
没想到熬夜熬一熬就真的爆肝了呜呜..
作者:
rukawa514 (转一转舔一舔放到嘴巴里)
2020-11-17 01:31:00你应该列一下你常吃的东西,我觉得不太正常
楼主:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 01:34:00小妹最爱麻辣鸭血卤味（每周至少一次）跟韩国方便面其次就是一些三明治（早午餐类）剩下就吃摩斯跟争鲜盒装鲑鱼寿司
作者:
rukawa514 (转一转舔一舔放到嘴巴里)
2020-11-17 01:35:00这样感觉还好耶,还是你都没在运动?水也要喝够,然后要多运动,饮食习惯要稍微改一下
作者:
Bihrava (bihrava)
2020-11-17 01:37:00呃 其实蛮多人都有脂肪肝的
作者:
apreel (Green娘)
2020-11-17 01:38:00问题在于量吧 体重过重本来就会血脂高 脂肪肝
作者:
Bihrava (bihrava)
2020-11-17 01:38:00饮食要注意一下 不要碰有加糖的东西 珍奶或是蛋糕
楼主:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 01:39:00小妹每天上学都要走路大概20分钟爬楼梯大约三层楼的高度其他就没有再运动了 那应该是运动的问题喔QQ
作者:
Bihrava (bihrava)
2020-11-17 01:39:00然后白米饭或是面也尽量少吃一点(很多人以为吃这个没差
楼主:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 01:40:00忘记说 小妹每天都会喝一杯中杯的鲜奶茶（茶包泡的好好喝
楼主:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 01:43:00那断食呢 小妹觉得不吃早餐比较简单
我最近也在168啊 一个礼拜瘦了2 3公斤 而且三餐照吃
作者:
dan5120 (别乱Ｑ 屾(ﾟ皿ﾟﾒ))
2020-11-17 01:48:00运动囉
楼主:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 01:54:00小妹棉花糖臭了吗
作者: seanzz (sean) 2020-11-17 01:57:00
小妹保重...建议清淡饮食
作者:
llintell (月光奏鸣曲 登~登~)
2020-11-17 02:02:0020岁年纪还轻身体代谢佳 三餐正常吃 持之以恒运动 充足睡眠
作者:
drapee (Dra)
2020-11-17 02:15:00你写的饮食内容几乎没有一样是“真食物”，才20岁就有脂肪肝代表先天上的条件便不适合一般台湾人的重口味饮食,建议可以平常饮食至少7,8成吃原型食物，剩下偶尔可以吃喜欢吃的外食零食，然后把饮料换成比较健康的无糖茶类（有益减重的茶，绿茶乌龙茶普尔茶），水也要喝到体重＊30cc帮助代谢，这样子身体会感觉轻盈很多，放风吃美食的时候会觉得更好吃。
作者:
rukawa514 (转一转舔一舔放到嘴巴里)
2020-11-17 02:16:00走路20分钟大概就快2公里吧,大概1公里半XD 我走路王耶老实说这量是不够的,大概走一小时算ok!
作者:
bb101 (101)
2020-11-17 02:36:00推荐你看伯格医生的影片 据说腹部肥胖的人很可能有脂肪肝168断食 除了吃饭时间外绝不多吃一口食物 就算是一口都会
作者:
drapee (Dra)
2020-11-17 02:38:00我身边有几个也都20几岁身材适中但也是脂肪肝，感觉跟饮食内容有很大关系，几乎都是外食族
作者:
bb101 (101)
2020-11-17 02:39:00刺激胰岛素 尽量减少碳水摄取包括面饭粉糖跟水果每餐摄取适量蛋白质 约100-250g的鱼或肉 大量的青菜
作者:
westendgirl (Never stop believing!)
2020-11-17 02:41:00晚餐在7点前吃完，糖分高的东西少吃
作者:
bb101 (101)
2020-11-17 02:43:00大量是真的大量 生的装满两公升海碗 熟的大概一公升
作者:
sGuitar (桑哈酱)
2020-11-17 02:50:00建议你多检查几家，真的数值这种东西不好说@@
作者:
sheep0121 (飞翔起因于渴望自由)
2020-11-17 03:00:00一直觉得胖没问题活得开心就好的人，根本慢性自杀
作者:
mainsa (科科)
2020-11-17 03:29:00不要喝含糖饮料跟酒 脂肪肝的最大原因
我16/8 一个月减掉5kg了，可以传授你原理跟实务操作，加油
作者:
med5566 (很有美德的5566)
2020-11-17 06:06:00减肥还有救
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2020-11-17 06:34:00减肥跟运动吧妳可以去fitness 体适能板爬文、发文求教，那边有很多健康减肥成功的案例可以参考
作者:
apple0123 (apple0123)
2020-11-17 07:00:00鲜奶茶不要喝，很甜，我现在几乎不喝奶茶类的饮料要喝就喝无糖的茶类每天一杯奶茶类提早进棺材有人每天喝珍奶得胰脏癌死掉，年纪轻轻我中午饭类减半，晚上吃素食不吃饭，这样就瘦5公斤了
作者:
cms6384 (生死有命)
2020-11-17 07:15:00你这些不就跟胖是连带的吗
作者:
O300 (欧三百)
2020-11-17 07:16:00主要是鲜奶茶大家不可能喝无糖 但我最近发现小其实有些点无糖也能接受 如果说把一天的糖量控制好 女生大概“最多”40g无糖鲜奶茶的鲜奶 本身就差不多有10-15g了 剩下你一天的糖量要控制在25g以内 如果点有糖的就差不多30g甚至有些店家因为不透明加得更多 如果喝半糖 你一天就不能再吃任何甜食才不会超标 当然包括水果 甜食 所以建议还是要节食 运动 偶尔换成无糖茶饮
作者:
O300 (欧三百)
2020-11-17 07:47:00脂肪肝其实很多人都有 常吃甜食高油的都会主要还是要运动啦
作者: ra88872 2020-11-17 08:22:00
你写的那几项本来就跟肥胖有相关阿！有啥好讶异的，只是20岁就有，先检查一下有无遗传，没有就好好改一下习惯，不然病痛会一堆喔！肥胖问题20岁应该就真的吃太太太多了！跟你运动的关连只有一些些。
作者:
bearKQG (小雄)
2020-11-17 08:26:00真的完全健康的人应该很少吧 光近视就一堆人了
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2020-11-17 08:30:00脂肪肝要改善很简单啊，瘦下来要维持却很难
作者:
yunso (osnuy)
2020-11-17 09:55:00出社会后很多人有脂肪肝，但这一点都不健康啊，我之前听朋友说他们觉得没什么，没有的人才奇怪...一定要好好调整生活习惯哦！
作者: distellable (不能说的秘密) 2020-11-17 10:10:00
先戒含糖饮料
作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2020-11-17 10:13:00
看你列的那些食物...会得不意外
作者: distellable (不能说的秘密) 2020-11-17 10:13:00
呼吸就会胖的体质一定要有决心做饮食管理谁说鲜奶茶不可能喝无糖 我就喝无糖 我还是呼吸就会瘦的体质
作者: espresso1 2020-11-17 10:20:00
糖份看过好像是25克/天，现在都习惯看一下成份标示
作者:
yiche (你若安好，便是晴天)
2020-11-17 10:28:00都知道问题了 就诚实面对问题吧 加油！
作者: ych0617 2020-11-17 11:12:00
估狗一下“宋晏仁211餐盘”
我都自己泡红茶包+牛奶变无糖鲜奶茶 尽量减少外面的饮料吧 我要喝一定点无糖
作者:
NSRC (ATB)
2020-11-17 11:35:00很快就会糖尿病 然后会瞎眼 洗肾 最后还要锯掉脚
作者:
zzzmmp13 (zzzmmp13表性嘛…而且媒2)
2020-11-17 11:48:00这饮食哪里还好了？麻辣烫跟方便面超油，三明治跟摩斯精致淀粉应该也很多，脂肪肝要少油少油少吃面包蛋糕类
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-11-17 11:49:00含糖饮料少喝一点
作者:
bb101 (101)
2020-11-17 12:10:00油脂不是问题 油脂同时碰上碳水才是问题除了戒淀粉比方粉面饭蛋糕马铃薯玉米这些 水果也不能吃
之前也是公司健检发现这问题才开始去WG运动 多运动搭配饮食就会改善了
作者: youjing 2020-11-17 13:27:00
从吃的开始改变
作者: hughug 2020-11-17 13:36:00
生活习惯先改吧，朋友外食30几年还不是瘦巴巴
作者: xuesnjyb23 (with without) 2020-11-17 14:47:00
少吃加工食物，多吃蔬菜水果，水果不要吃糖分太高的
作者: shidey 2020-11-17 15:23:00
每餐都要控管，少量多餐优
楼主:
swainsdh (吐司巧克力)
2020-11-17 23:53:00bmi 24体重68
24觉得还好耶！难道是基因……？之后饮食可能要比一般人更加留意惹
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2020-11-18 11:07:00我都外食20年了，应酬还会喝酒，也没脂肪肝，跟吃、喝什么关系比较大