试过冥想一阵子
觉得对专心满有用的
首先要接受
注意力是会浮动的
有时集中有时松懈
察觉松懈的时候
再拉回来就好了
冥想主要在观察自身的念头
念头像是海浪
可能几分钟就会升起
很正常
此时就是单纯观察升起的念头
心静
哪里都会静
可以在起床/睡前/工作前/工作空档
花个5-10分钟冥想就满放松的
说也奇怪
久了自然就会有一种稳定的力量出现
情绪进来造成徬徨的机率变低了
对旁人来说可能一开始跟他沟通时候
本来对方情绪很波动
也容易被这股稳定的力量感染
稳定情绪来沟通
看到标题有感就回复一下

推冥想，不过要长期持续练习才行