※ 引述《O300 (欧三百)》之铭言：
: 好像普遍都是12到20
: 比较少看过有人说
: 像是10到6
: 或是8到4
: 从以前就被灌输 早餐很重要
: 不吃早餐的影响之类的
: 还有人说晚餐可以尽量少吃
: 有人是只吃早餐午餐 没吃晚餐的吗
: 好奇
我比较好奇没有走生酮的断食能撑多久，
看了上一篇底下留言，各种怎么样吃比较有效，
怎么样吃比较简单，
要简单不是就直接生酮吗？
进入酮症以后，没有血糖震荡，
鲜少有饥饿感要对抗，减肥成功率大增，
什么168/186/240纯粹个人选择，
我前两个月结束6周生酮，
吃法大家都说很硬，70%fat 20%pro 10%carbs，
不吃糖、不喝鲜奶、不吃洋葱、青葱。
问题来了，根本没有什么硬不硬，
我是要提醒自己吃东西，因为没有饥饿感，
吃只是要维持营养型酮症，
瘦也要瘦的健康，酮症后，
没有吃饱想睡的问题，晚上睡眠品质上升。
直接燃烧脂肪，减脂完要增肌的再做规划。
要成功需要先了解人性，不相信自己，
直接进行断食，时时刻刻对抗饥饿感，
失败的机会很高，
只要外在因素、心理因素同时作用刺激，
很容易破功。
建议直接自行备餐，开始生酮。