好像普遍都是12到20
比较少看过有人说
像是10到6
或是8到4
从以前就被灌输 早餐很重要
不吃早餐的影响之类的
还有人说晚餐可以尽量少吃
有人是只吃早餐午餐 没吃晚餐的吗
好奇

我是10-6 三餐都吃 最后一餐吃少量但一定会吃 不然晚上撑不了

10-6试过两周，真的好饿......

都什么年代了还在早餐很重要 lol

执行168断食 不如吃少一点早餐当然重要饿昏了怎么做事？

早餐本来就吃不了油腻，而且早上上班距离中午只有3小时断早餐容易多了

我从10-6变成12-6

最近是12-8 早上咖啡让我肠胃舒服，中午吃少下午比较不胀气，晚上太冷稍微超多的状态

礼拜一0000到下礼拜一0000刚好168小时

无论是脑力还是体力活，不吃早餐就会仆街的人也不是没有啊。每个人的需求本来就不同，只要符合168，断哪餐都随便你

断23：00-7：00

只吃早餐跟午餐，不吃晚餐。

其实不吃晚餐根本就不会多饿，宵夜吃两次就好了不是吗

我平常的话11－6 有事弹性就12－8

南部的早餐很油腻的

168听起来很像炸鸡店的名字... 饿了

12-8. 反正早餐永远没空吃

只吃早、午餐，已习惯晚上空腹

推文可以用24小时制表示吗？不然很难看懂就下午三点写成15:00，不要写3:00

可以用24h吗？

我都吃16小时 断8小时

我10~18进食，吃两餐

我都间接性进食一天三次

我应该有4.5年没吃早餐了也没怎样

9-17

晚上12点断到隔天早上六点，中间连一滴水都不喝

12-8或13-9，中间一定会空腹16小时以上

早班10-18，晚班14-20，大夜班06-22；因为我是轮班的比

更正 12-20或13-21XD

较麻烦，如果交界的话会至少断12-14hr，出去玩的时候就随便吃，有聚餐会另外调配时间

我都18~12 下午六点到隔天中午不吃，断快18个小时我早上不太容易饿，没吃东西反而比较有精神

不吃早餐 12-20点 给你参考

不吃早餐 10点多会饿 喝个咖啡就不饿特别有精神 午餐变特别美味

我是断1800到隔天1100

1000~1800 十点吃点小点心，中午晚上正餐，这样刚好

就12-20吃两餐 不用刻意注意食量 控制碳水不超过一碗饭不喝含糖饮料 脂肪一直减 2个月我瘦了7公斤

有研究指出不吃直接喝黑咖啡容易造成内分泌失调

我是12-6

不吃早餐+1 168 11个月 大概少10kg 但没运动 体脂也没降就是

早餐根本暴利 一堆便宜的淀粉卖个六十一百的

12-8！最讨厌有人跟我说不吃早餐很伤身体，吃那些油腻的东西才伤身好吗，我不吃早餐反而轻盈精神好^_^已经持续一年也差不多减10kg

12:00-18:00 周末16:00-20:00 从八月中开始到现在 瘦了13公斤左右

不是农业也不是工业，很多旧时代的观念都来不及改变\

主要还是要饮食控制 自己煮 拉高蔬菜量 就不容易饿

之前12-20，但现在保持热量赤字就好

11-19或是12-20，早餐不吃不会死，晚餐不吃很难过的我

配合工作0600-1400进食

只吃宵夜，白天开启生酮模式

1450断食法比较好，14点到下午五点可以进食，其他0

现在的168很像前阵子在生酮一窝蜂 XD

4%断食法更好，吃任何东西只能吃4%

11-19 还啥人跟我一样呢...

12:00-20:00

我只有18：00-21：00吃东西，其余只喝水跟咖啡，一周至少五天这样@@

只吃午餐晚餐，晚上八点以后不进食

我是177，11-18，实行后，健检数字很漂亮

10-18，吃两餐

减肥要能配合你的作息和生活习惯才能长久

晚上八点到隔天早上七点之间不吃东西

12-20晚餐不吃一点东西 会饿到睡不着....

没比较好啦 正常吃即可 怎那么多人在推

吃早上九点半到晚上五点半 刚好是刚起床 和上班中间吃饭时间

22-14，但早上会喝一瓶纯浓燕麦，8月到现在，肚子明显小很多了XDD

8-16，下午三点就下班了，刚好下班吃最后一餐XD

断13-隔天早上8 三年了

不吃早餐会晕会抖是什么毛病 QQ

我只吃16-20，持续两年

楼上那是低血糖吧？

吃早晚两餐比较好执行，午餐真的蛮没必要的。不吃晚餐会瘦是网络谣言

20-12 习惯后吃早餐反而脑袋会昏昏沉沉想睡觉

11-19持续四个月，职业是水电工，体重减12kg体脂率从34变25

晚上8点到隔日中午12点

早餐重不重要跟年代有什么关系？

凌晨一点 早上六点 跟晚上八点 其他时间照吃不误

请问早餐黑咖啡,算第一餐吗？

9-17

本来就习惯晚餐6点前吃 不吃宵夜 周末只吃午晚餐 11-6

断14-6

12-18

我186 12-18

12-18 早餐喝黑咖啡黑咖啡不加糖奶不算一餐 会升糖的才算

早餐一堆淀粉

空腹喝黑咖啡好吗？

无法空腹喝黑咖啡（会胃痛）所以除非睡到中午不然还是要吃一点小东西垫胃QQ

个人断晚餐 一个月体脂降3%效果还不错 （男生

10-2

断早餐比较容易

自己选

12-8还可

半夜1点开始不吃 早上6点开始吃早餐 吃完后8点前不再进食 8点后再吃

分两段就没效果了吧，不然大家都来参加饥饿15+15

跳掉早餐或中餐比较不会与社交需求冲突

168我真的无法 不吃晚餐太累了

不吃早餐啊 很方便

断食两年 不吃晚餐又熬夜的话会超累

8-24进食16小时，00-08断食8小时

我都 下午4-晚上12点吃 吃爽晚餐大吃宵夜才重要

20:00-12:00

一天一餐吃到饱可以的

无法戒掉早餐 我9-17 午餐不吃或吃1-200卡

早上会饿是因为昨天吃不够吃错断食不只是16小时不吃东西而已复食期间吃什么才是最重要的

22-12XD? 随便断

断食16小时之后，接着吃肯德基50155(笑)

目前10到6～不吃早餐会饿

配合作息10早餐13午餐17晚餐一天可以吃饱饱

16-00

早中餐辣！你不吃早餐怎么工作？

12-20才不健康吧 等于早餐没吃然后晚上八点还吃东西?怎么想都是10-18比较合理

断晚餐+17:00-13:00左右进食

12-20我试过一段时间 有用且合理

有一阵子早餐改吃超级清淡，豆浆+果干麦片搭全麦吐司不抹酱，感觉比吃一些高热量的有精神

早餐是最危险的一餐，过20点后吃容易囤积脂肪但是因为一日只有一餐，正常能量消耗反而不容易饿，副作用为0

12-20 早餐不吃觉得清爽

有兴趣可参考日本医师南云吉则的一日一餐英国糖尿病学家早餐是最危险的一餐，早餐会流行是上世纪玉米片商吹捧起来

维持168分钟，只摄取水而已。

12-20，我不吃晚餐会饿到睡不着。刚开始没吃早餐还被2个同事笑以后老了会失智，超生气快吵起来了

睡觉就是断食>o^

吃哪一餐不是重点，重点是你吃进去了什么@@

不吃早餐

晚上8~中午12

11-19进食,但因为跟家人小孩一起住所以偶尔会放假,目前减了约2~3kg

习惯不一样啦 我早餐都吃最多还会吃薯条但午晚餐就很少三餐热量比是5:3:2 一个月也瘦了3公斤 有控制总热量比较重要

12-20进食都0202年了怎么还有早餐一定要吃的迷思呢？

上班族12-20比较简单

早餐是最不重要的一餐，人类是从工业革命之后才开始有三餐，有兴趣可以自行查资料

早餐不吃，要拿什么东西垫胃？黑咖啡应该不行

饿16小时后不是早餐先吃不然是什么

推文减肥失败的人感觉教育程度也不高，讲了不听一直跳针

10-6 晚上十点到早上六点不吃

断食期间可以喝无糖的茶跟黑咖啡，跟玫瑰盐/海盐

晚上七点半到早上十一点半不吃

无所谓好吗 重点在于拉长断食时间，找能配合你自己作息的最重要

不吃早餐就很容易了!

现代食物的热量超标多了 两餐足够供给一天活动量

试过过午不食，早上第一餐10点，下午两点后完全不进食有热量的，三个月瘦10公斤，请参考

断晚餐+1

通常都11-7或12-8看饭局的邀约调整

你粗工 没吃会做不动 办公室的 三餐太多 除非你都小鸟食

没吃早餐还好 但记得起床后早上要多喝水避免结石

看作息跟人

我比较想知道大家的成效

1200-2000

12~20+1 中午吃 晚上下班去WG运动完吃 一天两餐 下午会吃点坚果

一个月 -4

生铜完了换这个 肥妞真好操弄

我很随兴耶，早上起来看状况 想吃就会变11~15不想吃的话就变成13或15才吃 然后我基本上都5小时内因为本人胃胀气晚上吃东西都会打嗝到睡前很不舒服(虽然今年开始比较常破戒晚上跟朋友或是旅行期间去吃

11~19

体重从正常调整到偏瘦之后继续维持就是不太会再发胖

9-14壳以吗

12-8或13-9，但这要看你工作型态跟作息时间，我自己是晚睡晚起，所以才这样分配

12:00-8:00

每天1315中餐 晚餐2000吃完

其实看有没有严格执行跟管好嘴巴

13-21，为了配合去健身房后还能补充食物。但说真的一两天后就不觉得饿了，尤其还是体力活，反而觉得精神很好

16个小时进食 8个小时断食 懂？

9-5 下班后就累到不想吃了Xd

我是9-17哦，非常习惯

吃11-19 ，只吃一餐+水喝2000c.c.up

我的版本是8小时睡觉不吃，给您参考

以为断食就是不吃早餐的早餐店老板：不吃早餐对身体不好啦，反断食反到底（怒

少糖 多蛋白 根本不会饿 10-18 easy

轮班工作超痛苦

8-4 第一周习惯之后就不太饿了

12-20，早餐没有完全Ok

上中班后 根本没有早餐这种东西1330-2200

13-21 不吃早餐 精神变比较好 小腹也消下去

最近夜班配合工作时间，安排17-01进食，还不知道这个方法对我有没有效果

认真运动跟了解饮食热量和均衡很难一样，只能选用这种方式让自己少吃一点，现在的人真可悲

楼上嘘的 断食就是要配合运动跟饮食均衡好吗????断食并没有少吃东西 不要只是为了嘘而嘘可以吗?

159不行吗？

断食的时间纪律 比吃什么餐重要

12-8

好难抉择

12-18吃两餐