近半年准备考试
也许压力有点大
最近看中医说我睡眠品质极差
看西医说我湿疹是因为自律神经失调
其实我超好入睡 但非常浅眠 对声音极敏感
大概晚上睡七小时只有一小时深眠
其余时间都是浅眠
非常会做梦
想问大家有除了运动外有增加深眠且不做梦的方法吗？
谢谢
谢绝一切站内信直销
作者:
q910044 (拉链拖到皮)
2020-10-26 14:51:00你必需去做工地扛水泥砖头直到累得半死才能深眠
运动太累反而深眠会更短之前疯狂运动之后早上起床还是很累,看app才知都浅眠
作者: yuandi 2020-10-26 15:02:00
可能是还不够累?
换睡衣/洗澡/祷告/啤酒/手机/讲电话/日记每个人都不同
作者:
willike (也无风雨也无晴)
2020-10-26 15:53:00运动最有效啊，深眠时间变长，睡眠时间变短，容易入睡
可是我有规律运动还是很容易失眠，但是躺在沙发上又很好睡，还是单纯床的问题
环境很重要！房间东西太多、太乱、空气不流通、低频噪音我是绝对睡不好
作者:
yyc1217 (somo)
2020-10-26 17:30:00用耳塞 pchome一副要400以上的那种 真的好用搭配重力毯睡衣穿长袖长裤的那种 对吸汗有帮助
你怎么知道自己七小时只有一小时深眠 是去睡眠检测吗
如果不害怕针灸的话可以试试中医针灸头皮针，放松自律神经，针完很放松。
作者:
Terahara (S N O W W H I T E)
2020-10-26 18:37:00看身心科吃安眠药（认真）我是天生难入睡也一直做梦一晚会做3.4个梦且都记得梦境 加上要失眠2hr以上才能睡着，后来受不了这样的情况 去看身心科直接吃安眠药吃药之后都能熟睡 甚至睡到恍若隔世 我知道会有人反对吃
跟你一样也想知道 以上很多方法都试过了 只有白噪音对我有点点用
作者:
Terahara (S N O W W H I T E)
2020-10-26 18:39:00药 但睡眠障碍真的很痛苦 我是连重训、教练课都睡不着的体质 吃药之后每天睡饱饱 脑袋好清楚 而且一定要当个乖乖用药者 不要仗着有吃药就熬夜不睡 这样容易药越吃越重副作用也越大 我有个朋友也是浅眠 我也是推荐他去看医生吃药（工作压力）他吃药之后也是跟我说 睡饱的感觉真好看身心科吃安眠药、每天睡饱饱 我觉得这是我2020做最正确的决定！原po如果不排斥 可以去看身心科 因为你可能是考试压力引起的焦虑另外，我也是跟医生说一直做梦的困扰 医生说浅眠期就是会做梦 这是正常的 只要醒来不会记得梦境就够了我吃药之后，也还是会做梦 但是醒来都不记得梦境了 脑袋是有睡饱的
作者:
kukuba (不去拥有，就不用怕失去)
2020-10-26 18:45:00最近觉得白噪音好像有点用
作者:
royhu (虎克船长)
2020-10-26 18:50:00茶胺酸， 静坐、赤脚站椿、甩手
作者:
Iceballz (无糖无热量)
2020-10-26 19:05:00只要心里想着不快睡着考试就完蛋 很快就睡着了
作者: anana77 2020-10-26 19:08:00
白噪音真的有用
作者: qq1217qq 2020-10-26 19:11:00
白噪音试试？
作者:
sisi677 (灰在空中)
2020-10-26 19:49:00去YouTube 找“颂钵 ”，比白噪音强十倍
作者: joylee37 (肛门只有屁 没有大便出来) 2020-10-26 20:22:00
味王综合胺基酸，推荐很多朋友吃，回馈都很正面
作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2020-10-26 21:12:00
个人经验是两种 一让自己累爆 二是白噪音
作者: steven50609 (雄2) 2020-10-26 21:50:00
搜寻美国静音耳塞，绿色的，超好用超舒服屌打3M橘耳塞，重点是不贵，有些药房可以找到30元的。
作者:
cccfish (热爱艺术之鱼)
2020-10-26 21:54:00我听大悲咒，颂钵，海浪声+一点好睡的线香还有补充镁
认真，你对声音敏感就带耳塞或是那种黏土耳塞，超有用
作者:
jboys75 (菜兵Online～上架噜)
2020-10-26 22:44:00晒太阳晒久一点 几小时那种
试试看听一些谈话性节目盖过噪音如何 我是这样撑过考试的
作者: root268 (沉默之剑) 2020-10-26 23:18:00
数羊吧
作者: herro0610 (我的超级大麦克) 2020-10-26 23:24:00
一只羊
作者:
opallin (Opal_Lin)
2020-10-26 23:40:00冥想 喝薄荷茶 安神
作者:
Annis812 (Annis)
2020-10-27 00:02:00早起出去晒太阳10分钟 引发退黑激素分泌 早上89点即可退黑激素在晒太阳后12-15H到达高峰睡前2小时不用3C 把灯调暗 做点轻度伸展瑜珈
作者:
dai26 (dai)
2020-10-27 00:41:00放弃考试，没压力自然睡得好
作者:
nh2238 (狂奔吧!!龙马,飞跃的武士)
2020-10-27 00:50:00准备过国考的路过 白天出去晒太阳 多运动(不要睡前三小时) 早点洗澡 睡前至少半个小时不要碰3C 中午过后不要喝含咖啡因的东西(包含可乐 巧克力)
作者: Andyhaha (Andyhaha) 2020-10-27 03:08:00
试试五金行10元耳塞?
作者: gnayihs (gnayihs) 2020-10-27 08:55:00
睡觉戴耳塞+1
作者:
dodoru (jomi)
2020-10-27 12:24:00调养肝的精油