楼主:
Maddie (麦麦)
2020-10-19 15:26:45嗨嗨
正在想今晚要吃什么，在400卡左右的范围内考虑了三种方案 (一整天是1200卡)
请大家推文如果是你自己今晚要吃的话会选A or B or C
ABC共同的:
义美无糖豆奶400g 136卡
水煮蛋1颗 80卡
A - 总计443卡
加上燕麦片25g 94卡
家乐氏玉米片35g 133卡
B - 总计413卡
加上电锅蒸萝卜糕无酱料100g 140卡
便利商店高丽菜卷 57卡
C - 总计429卡
加上御选肉松饭团 213卡
请大家给我点意见吧~~谢谢
作者:
rie779 (这些铅笔通通都是我的)
2020-10-19 15:29:00B 看起来最有变化
作者:
dong531 (猫王)
2020-10-19 15:30:00都不选，感觉都太偏激会吃坏身体，我会选均衡饮食加运动
B跟C都超NG 不是原型食物 我会选D - 炸鸡排不切小辣
作者: trylin (踹林) 2020-10-19 15:35:00
我选正常吃饭 3个绿色蔬菜+1份肉
作者:
amos19874 (amos19874)
2020-10-19 15:36:00都不好+1 这样哪吃得饱 吃不饱是会反扑的
作者:
CacTus69 (缠着缠着就会忘记)
2020-10-19 15:37:00B但不吃萝卜糕
作者:
hsin1106 (过于喧嚣的孤独)
2020-10-19 15:37:00A+燕麦片+高丽菜卷+地瓜或者超商关东煮的萝卜香菇之类的
作者:
hsin1106 (过于喧嚣的孤独)
2020-10-19 15:38:00上面打错，是A的燕麦片
作者:
LII1201 (lii)
2020-10-19 15:38:00B看起来比较饱
燕麦跟地瓜选一个，不知道便利商店又什么菜可以选，我比较想选盐水鸡摊的青菜+肉
作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2020-10-19 15:41:00
B
要减肥蛋白质吃多一点 而且如果没吃到TDEE你瘦不下去的
当然是顶级牛棑一份BC 都一堆淀粉 玉米片也不是好东西 减肥就是蛋白质
作者: sunseaair (Sakura) 2020-10-19 15:51:00
都不好~直接吃健身鸡肉餐盒吧或买鸡胸肉配烫青菜
玉米片超肥 萝卜糕加粉去做的 多选原型食物 便利商店也有舒肥鸡胸肉可选啊
作者:
diaoge (diaoge)
2020-10-19 15:55:00萝卜糕
淀粉本来就不是坏东西啊 精致淀粉才不好..但他列出来的都是.....
作者:
fkps50106 (越接近夕阳影子越长)
2020-10-19 16:02:00咸酥鸡没有热量选咸酥鸡
偶尔吃个精致淀粉根本影响不大，不要天天吃 两三天吃一次不会怎样好不好 只要热量不要超过就好
作者:
xenium (Seras-tu là)
2020-10-19 16:04:00B
作者:
civilian (pearly)
2020-10-19 16:10:00萝卜糕不加酱还是杀了我吧
都不好，长期低卡饮食会让你基础代谢降低，到时候反扑更可怕。还是搭配运动才能长久
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-10-19 16:12:00都不要 吃这些这么痛苦我宁愿继续肥
另外，植物性蛋白质身体吸收利用率其实并不好，靠肉类蛋白质拉高你的蛋白质摄取吧
作者:
tukry (托奇)
2020-10-19 16:21:00蛋白质完全不够 建议A的玉米片换成一包鸡胸肉
作者:
Bihrava (bihrava)
2020-10-19 16:21:00地瓜+鸡胸肉沙拉真的 比这些都好
作者: eguppol 2020-10-19 16:29:00
都不选，因除饮食外，还有更好的减肥法
作者: Porara98763 (上邪) 2020-10-19 16:31:00
都吃不饱，结果吃更多乱七八糟的垃圾食物
作者:
jackoz (jackoz)
2020-10-19 16:42:00炸鸡排便当
作者:
aoc7175 (机机)
2020-10-19 16:45:00别乱吃一通
作者: lecognac 2020-10-19 16:47:00
1200越吃越胖
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-10-19 16:54:00我贿选C 但是不会选肉松口味 会选肉的口味虽然我很讨厌燕麦 但是如果A可以不吃玉米片 A还行
ABC都不Ok耶 建议你吃鸡胸肉+两样菜+一点橄榄油+菇类饿肚子减肥很辛苦哦
作者: MEBBG (机械大哥) 2020-10-19 16:57:00
一天1200 比基代还低了吧
作者: kiki0214 (不能说的秘密) 2020-10-19 17:02:00
B有青菜
作者:
Cishang (辞..)
2020-10-19 17:02:00同热量选喜欢吃的阿 然后吃1200太少了然后你要这样吃还不如便利商店选250卡的有肉沙拉+2颗茶叶蛋配0卡饮料
作者:
ioisamu (Io)
2020-10-19 17:08:00A 玉米片换掉好了 换成葡萄干 果干等等
作者: a03219a (给自己一个机会) 2020-10-19 17:08:00
B或是C吧，但这样饱足感够吗
作者:
mystage (亭)
2020-10-19 17:09:00你的蔬菜勒，低卡要拿蔬菜补啊真的不知道要吃什么的话，去买一颗美生菜，拆做两天吃，不加酱可以不算热量
作者: ikumi0225 2020-10-19 17:15:00
减肥这三种都不行吧...
作者:
lolicat (猫雨果)
2020-10-19 17:17:00B
作者: ninijo999 (一切慢慢来) 2020-10-19 17:20:00
感觉都不好
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2020-10-19 17:29:00萝卜糕跟饭团gi值查一下，爆高，减肥重点在淀粉摄取，其次才是糖
作者: abyepi (自己选) 2020-10-19 17:31:00
C加无糖豆浆
减肥蛋白质加蔬菜才是首选，不如去切个咸水鸡胸加青菜
作者:
taleb (tablet)
2020-10-19 17:42:00我选A
作者:
conptt (conptt)
2020-10-19 17:47:00C
作者:
DAEVA 2020-10-19 17:49:00A+B+C
作者:
cat0429 (momo)
2020-10-19 17:52:00你这种吃法很难撑过一个月，就算撑过来，也会因为补偿心态又胖回来。
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2020-10-19 18:00:00撑不了多久，健康点好吗去运动
作者:
teobaldo (单人房 双人床)
2020-10-19 18:10:00看了一轮回应 原来运动胜过一切吗..
作者:
sdamel (=ˇ=)
2020-10-19 18:11:00阿Q桶面鸡汁+科学面，汤喝光再加6包甜辣酱下去拌面吃
作者: z5137964 (命运) 2020-10-19 18:12:00
b加跑10k，一定瘦，但隔天的饥饿感会很恐怖喔
作者: LoveSports (爱运动) 2020-10-19 18:15:00
B 感觉菜最多
作者:
Cishang (辞..)
2020-10-19 18:18:00要减肥本来就是7分饮食控制+3分运动
作者:
haewang (haewang)
2020-10-19 18:18:00饭团但选鸡肉饭饭团
作者:
uglily (丑丽丽)
2020-10-19 18:26:00B感觉比较丰富
作者:
resn15 (vina)
2020-10-19 18:27:00B
作者:
sammoon (sam)
2020-10-19 18:27:00作者:
aikotoba (aikotoba)
2020-10-19 18:31:00别虐待自己 这不是减肥....
作者:
lib004 (小天后)
2020-10-19 18:47:00B 但要买到不加酱又好吃的菜头糕很难
作者:
Noxus (煞气a肥宅)
2020-10-19 18:53:00D.麦当劳两个双层牛+20块分享盒
作者: WiNdexEX (Hangover) 2020-10-19 18:58:00
都很遭 宁愿吃鸡胸肉＋水煮蛋＋香蕉
作者: flora0306 (flora36) 2020-10-19 19:10:00
C b萝卜糕高gi太多变化 a更惨
作者: april02 (april02) 2020-10-19 19:12:00
韩式炸鸡双倍起司
作者:
odanaga (PixiyON)
2020-10-19 19:16:00都不要
作者: yahan0123 (han) 2020-10-19 19:23:00
B
作者:
mixcc 2020-10-19 19:35:00B 萝卜糕换鸡胸肉
作者: Gentile 2020-10-19 19:38:00
要减就少吃淀粉 应该不是只能这样选吧
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2020-10-19 19:38:00都不优，再研究看看
作者: lushoulian (老吕) 2020-10-19 19:46:00
这种吃草餐放弃吧!
作者:
papery (Papery)
2020-10-19 20:01:00都不选，我从不戒淀粉但三餐均衡少吃零食，一样标准身材
作者: Reachard0305 (小北) 2020-10-19 20:10:00
B萝卜糕换肉或直接晚餐三颗蛋蛋白质摄取量不足加上每日热量严重赤字只会让肌肉及基础代谢率下降而已
作者:
mag1021 (Different Style)
2020-10-19 20:25:00B不要萝卜糕
作者:
machiner (Qaz專貼優質文)
2020-10-19 20:30:00吃苹果跟香蕉 你的ABC通通出局 减肥了还想吃那么好
我固定晚上去WG运动完都吃7-11地瓜+鸡胸肉 其实蛮有饱足感的 尽量找原型的吃
作者:
zoemimi (Zoe)
2020-10-19 21:56:00晚餐吃蛋白类+蔬菜，不要淀粉，妳列的不是减肥餐
作者:
h6x6h (BLZ)
2020-10-19 22:22:00请吃原型食物
作者:
innona (小过)
2020-10-19 22:29:00谁教你节食减肥的
作者:
ritt (rit)
2020-10-19 22:30:00B
作者:
KParmy (KParmy)
2020-10-19 22:34:00营养要吃均衡 不要只看热量就以为能随便乱吃
作者:
tttt0204 (中共回来了)
2020-10-19 22:46:00都淀粉 妳还是别减肥了
作者: mantou1991 2020-10-20 01:58:00
A
作者:
augm60 (zzZZ)
2020-10-20 02:06:00都是垃圾食物
作者:
sheep0121 (飞翔起因于渴望自由)
2020-10-20 02:45:00勉强选C吧，ab感觉吃起来没啥味道
作者:
fangbr (小肥)
2020-10-20 03:41:00杀了我吧
作者: wind1110 (我的本名不叫张杰) 2020-10-20 08:41:00
1200太少，玉米片如果是无添加糖的纯玉米压制的话就还行，其他都很烂
作者:
kosong ( 唯有瘾者留其名 )
2020-10-20 09:16:00d. 不用吃
作者: ciadera (祕密的齐藤太太) 2020-10-20 10:16:00
B感觉比较好吃耶
作者: joe2233344 (jojocute) 2020-10-20 11:05:00
我选B萝卜糕好吃，是说吃这么少也太折磨自己了吧0.0
作者: CW82 2020-10-20 11:45:00
D 地瓜+水煮鸡胸
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2020-10-20 15:25:00选C，但不要肉松