今天走了12171步
大部分都在公园走的
所以1小时15分钟
我大概可以走11000步^_^
SO
今天是国庆连假第一天
大家走了几步？
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无数的研究显示，户外或“天然”运动不只改善你日常的情绪，也会改善整体的精神健康
；艾色克斯大学（University of Essex）研究员指出，光是在公园健身五分钟，受试者
便觉得精神安适，其他研究则指出，与在室内运动的人相比，在户外运动的人血液里的皮
质醇浓度较低，皮质醇是与压力有关的荷尔蒙
研究显示，在高低不平、变化多端的户外地形运动，经常有风来提高阻力，身体消耗的能
量会显著超越穿着运动鞋在跑步机履带上啪答啪答地跑步，当然，速效运动是室内室外两
相宜，但为了增添变化，将公园健身运动加进运动项目当中也是个不错的选择！下文的长
椅运动有些是运动科学家史提夫．梅勒（Steve Mellor）设计的，其余的则是作者这些年
来觉得运动效果良好的动作！
所以，找一棵树、一条小径或一张公园长椅，你就可以开始操练！