哈囉 双十连假快乐
我是中猪么 我是阿珠么 猪么 中阿么
我现在有去健身房(徐汇中学站楼上)每周2次
每次快跑30分钟跑步机
每次踩飞轮30分钟
这样运动够不够
我还没重训
据说要找教练课
我有认识的前同事(政大地政的代书地政士有证照)在开个人教练教室
假如去上课我会找我前同事
我想说
假如我快跑有喘有流汗30分钟
快踩飞轮30分钟拉筋
这样 运动可以强心吗?
够吗?
除此之外, 下周一我要去看吴光显医师
我会付清所有医疗费用
继续去看精神科吴医师
目前看2个医师
分别是吴光显医师和蔡卢浚医师
都有开药
我全部吃光
目前按时吃药
加上跑步快跑30分钟去健身房踩飞轮30分钟
有够吗?
这样可以增加体力和抓力握力吗? 肌肉需要去上前同事教练课重训吗
双十连假第一天快乐
谢谢各位帅哥美女和赵敏大郡主和千金大小姐和各位御上姊姊们 美女姊姊好
下台一鞠躬

不够，强度跟时间要渐进有变化

我觉得很够

我觉得OK，一周可以休息1、2天

完全不够

刚开始这样够了啦

刚开始这样够了啦

还不错呀 一步一步慢慢来

很够 重点是 能坚持多久

看强度

不够

我觉得太累了耶ww，你可以上飞轮团课就好，通常都四十分钟吧，做完好好拉近收操。一周三天就好了

前提是你不要乱吃啊

运动最重要的是强度要控制在自己可以每天做的量

太多怕练太壮练完要吃咸酥鸡犒赏阿

觉得强度降低一点点，频率提高，再慢慢增强

够，但要有毅力一直维持

ok啦你很努力

跑步这样很够喔！另外跑步主要是训练心肺，不会训练到抓力握力，要练各种肌力要重训

够啊，一天三次都够，搭配饮食更重要

强度慢慢拉高 时间不用这么久跟频繁吧

刚开始的话够..说实在刚开始是最难的 很难坚持

一开始体力还不足的时候这样搞还行啦。。。

有全身体态照片看，才比较准！

够

妳好棒棒

佩服

请问那间健身房费用多少、我也住那附近

妳不要再去面试了啦，去开频道拍影片

踩飞轮很累，但跑步我觉得更累加油

什么够不够？要把目标具体化啊

用嘴巴说的话很够啊

会练太壮

不会练太壮，不要闹中姐姐啦

跟教练会比较有效率是真的

加油，难得看妳有认真的文章，希望持续运动对妳身心改善有帮助不过妳的体能能负荷“有流汗”的踩30分飞轮吗？建议咨询专业啦，运动应该循序渐进

够

快跑不是自己感觉，是要看时速，没有13k基本上都算慢

去国民运动中心吧一个月1600不会太浪费钱吗不是快没钱了

一天到晚嚷没钱，还不是照看昂贵的心理医生、喝星巴克和上健身房

看目标是什么啊 如果只是身体健康 就很足够了 如果有要追求线条跟肌肉就建议重训 重训我自己在wg是有先找教练教

中姊姊!!!!!!!请问持续上来发X文有觉得够了吗?!?!?!?!够不够呢?! 够吗?

够！够！够！阿咧？阿咧！阿咧？ ：）

运动不只生理 心理也会有帮助呦 加油