如题 今天晚上跟朋友一起约好要吃饭
我先抵达餐厅 所以先进店内找座位
可能因为是用餐时段
店内是几乎全满的状态
我选了靠近门边的位置坐下
起初并没有什么不适感
过了几分钟却开始觉得压力很大
感觉很焦虑 好像大家都在盯着自己的感觉
但如果是逛夜市这种人很密集的情况却不会
询问过友人 她觉得是大部份人都有的问题
像是单独去吃火锅或看电影会感到尴尬有压力
可我今天不论是自己或是与别人一起都会有这样的感觉
曾经有去身心科跟医生谈过
医生的回复是:你太闲了，找份工作多接触人群，最好是服务业的。
但我是看到人群压力就非常大
要怎么尝试接触…
想问大家是不是也会这样？
要怎么做才能去改善这样的情况？
因为医生的方法真的不适用
所以想再找到别的解决办法
先谢谢各位回复了

你不尝试怎么改善

我也觉得墙上的壁虎都在看我毛

搬去深山住吧 你不适合都市

你太闲了

你是林志玲吗 不是的话 没有人盯着你看好吗…

换医生看看ㄚ

医生说的很对 你太闲

可以采用自问自答来改善。谁会看你？为什么要看你？你很特别吗？你很好看吗？拉链没拉吗？或许能治好过度妄想，或者莫名焦虑，或者仪容问题，对你所造成的压力大的困扰。不然，也可以采取接受它的态度。有人会盯着你，OK阿，盯就盯，我没差，类似这样“既来之则安之”的心态。

换医生

自问自答很有用 我会问自己我记得今天经过的人是谁吗事实上 我根本不记得 而我是普通人 那大家也会一样

你这种要找咨商 身心科医师只会开药而已

普通的人防得住 那特别的人我也管不了 就放松了

我也会...看到人群就觉得超烦躁

如果说是恐惧上台能理解，去餐厅吃饭觉得大家在看你?真的不懂

进餐厅，亲爱精诚

换咨商师

是不是餐厅气氛太拘谨 让你觉得战战兢兢夜市大家都很随便 所以你觉得ok

可能是心理学的聚光灯效应，虽然真的没人在看你但你的感受是真的，害怕人群也是真的，试着接受它，然后可以和自己说话“嘿～我知道你现在很难受，没事的，我们会好好度过这一切，深呼吸～”

换医师换咨商师 认真

我也会...跟朋友或自己都会...

就算对方是帅哥美女我也不会一直盯着看。

我也会 所以不爱在外面吃 要等的场合我都宁可一起等到人来我自己的方法比较有用的就找抒压玩具分心XD

整个餐厅只有你才可怕吧

不过工作久了每天都要跟客户谈 就改了很多,也不是逼你去工作适应 而是知道自己为何怕

推荐有空可以看一下内向心理学或是高敏感相关的书，会更认识自己的特质

我会,人多觉得很不舒服

你的医生蛮.... 建议换医生，焦虑跟闲不闲有啥关系，这问题也不是多接触人群就可以改善的。我建议你先做功课选好哪几间餐厅的环境让你觉得比较舒服，之后就可以直接约去那几间。

觉得你的情况找心理师咨商分析比较有用耶,身心科通常是直接开药给心理因素严重影响日常作息或造成身体病痛的病人

不用理会这种感觉，这是心理的防卫机制。比较内向的人，一旦接触人群会很不适应。但是人的适应痕力是很强的。只是你的注意力放错地方。一直把自己定位我会压力大，自己暗示自己不会适应。既然可以暗示自己不会适应但又想要适应，所以找咨商找方向，讲让自己有给出口。即煞然这样何不自己暗示自己可以跨过那么和人接触门槛。给自己时间，一天一点进步一点鼓励，久了尸。那么感觉虽然还在但是你已经学会如何面对。这就是成长。成长是需要代价的，不是说找医生还是咨商可以解决，自己还是要亲自面对。如同刚开始学脚踏车一样，一骑就跌倒又怕痛，这样永远学不会。找医生或咨询商问如同，医生给跌倒擦药，亲人给予咨商鼓励。这还是要自己面对。等你学会前必须克服心理障碍，不然永远会因为怕跌倒而不敢上车练习。心理障碍一定有但是韧性强的人，不怕风多强，雨多大。小草依然会长大。加油。我也是过来人，了解这种情况。自己给自己时间及鼓励。不要把注意力放错地方就会成功。

其他人都在各自吃饭闲聊，你也没做什么，有好怕的吗？

同感…所以在外面完全无法好好吃饭，瞬间变鸟胃XD 然后我做过很久服务业，觉得那是两回事

常常一个人出去散步逛街吧 不管外面人数多寡 自己要先能够适应别人的眼神

换医生，说你太闲到底是...

这位医生最好也就医一下

觉得医生的回答没什么帮助，有些人天生会害怕人多的地方

这医生好不专业，换医生，可以朝焦虑的点跟医生聊

去餐厅除非行为怪异，不然大家不会去看你。展览刚开门那个才可怕，我直接躲到朋友后面

可能你本身特质偏内向，也容易受他人影响，可以上网查查“自律神经失调”与“焦虑”的关系，调整生活作息与饮食、当下专注于呼吸、学习正念，都是常见的治疗方法。也可以换医生看看，有些短效立即性的抗焦虑药物是可以针对你这种情况使用的

医生讲的其实没错 想把你点醒罢了

根本没人在意你没差好吗

人多会觉得烦，很想赶快离开，ex:假日的好市多

去面对是好事，但跟太闲哪有关系，换医生吧

这医生感觉没啥专业素养....哪有这样跟病人说话的...

只有我觉得医生回答的很不妥吗，无法体会才会这样想

没有啊,楼上很多人都觉得医生不该这样说

医生是洪水法吗 太夸张 本来就有人不爱人群拥挤 更何况服务

太在乎别人的评价，可以在内心对自己说，别人的意见不会对你造成任何影响，你是安全的。

有些情况下的确是有可能一直被盯着，我跟认识的帅哥美女出去会发现整间餐厅的人一直在看他们。就算不是帅哥美女，有时候你只是有些外表特质比较特别就会被盯了，你要先厘清到底是真的有特质容易被看还是你想太多，如果是前者那就是必须习惯被看，或试着打扮低调遮起来如果是后者，其实也是要在每次有那种感觉时跟自己说没那回事是自己想太多了，长期练习下来会改善的。

滚或包场

第一人家去吃饭的，就算吃饱太闲也是滑手机不会盯着你看，第二退一万步盯着你看怎样了？没做亏心事盯回去啊，你出门也是有目的的吧？专心在你的目的上，一直要觉得路人的视线有害，路人也是有事出门倒楣遇上你，有够无辜

人多焦躁跟觉得路人会盯着自己是两回事你是不是小时候有在餐厅里面被长辈骂过礼仪不好之类的? 不然同样是人多的场合夜市不会餐厅却会发作

没吃药就先说药没效？不先试试？如果在餐厅工作人一多，你说不定真好了，而如果你真的崩溃了，代表问题不轻，那医生可能会开其他方式给你治疗，如果因为医生请你去工作，让你有三长两短，还可以告医疗疏失……

你会在焦虑时觉得快要窒息，濒临情绪崩溃吗？如果会的话建议你去大医院看精神科，很可能是恐慌症

你可以包场

就自我意识过剩

我都独自出门逛街单独看电影，毫无压力欸，那你要不要先从独自出门开始适应？

除了觉得别人在看你之外 还有什么症状吗 如果没的话 那医师还蛮对的啊...

自意识真高…

别害怕，你想一下自己会不会太注意不认识的人，应该是看过就忘这样

这个医生在回答三小啊

你在台北的话 我可以推荐超棒的门诊医师

其实你如果去做服务业就会知道客人根本不在乎你，他们在乎的是他们要买的商品或劳务，你可以去试试看，并且体验当你发现没人会在乎你时你会是什么感觉。我跟你相反，我完全不会注意到有人注意我，反而是别人跟我说有人在注意我(长得不好看但外表有点特殊)，所以跟我说有人在注意我(长得不好看但外表有点特殊)。我出门会刻意遮盖特殊的部分。我是去咨商过两年后才发现我有特殊部分，咨商师跟我说我终于发现了，然后问我先生他说早就提醒我了，不是我自以为，我是太过不自以为。你可以多问朋友或去咨商确认到底是不是你真的有特殊的部分会被人盯着看，或实际去做服务业，是不是真的会被盯着看需要有客观意见跟证据，不是你自己认为就是的。我大多都一人行动，做过业务，在公司担任过尾牙主持人我反而无法理解为什么会觉得别人会那么过度注意到自己

这医生...

嘘废物医生

我之前罹患恐慌症时，也是人多的地方或陌生人，我都会发作。但那时的工作就是逼不得已常常需要跟一大群陌生人接触。结果我的身心科医生反而是说，叫我尽可能先减少这些会触发我症状的事务（等于不要工作了）

医生讲的很对阿 自己想太多 如果是真的有病那就算我错

人多的室内会焦虑是很模糊不清的形容 你会心悸 肩颈僵硬还是会口吃 手抖 肚子痛？还是眼睛不能够看到人？或是说不出话等等等

我的医生也是建议我找份工作多接触人群==

会焦虑+1 但不是觉得别人在看我 会找事（看书滑手机玩游戏）分心或是脑袋放空发呆

我也是突然这样耶，已经就医了，观察中觉得咨商是难以看见成效的，所以就选你比较好聊的，去纾压吧

叫外卖 外带

医生这回答太不专业

我以前也是，连跟店员买东西、对话都不敢，后来大学实在太想打工而进到服务业，几乎改掉了，发现每个人其实都只关注自己

嘘医生==

我以前有被诊断社交恐惧症，主要是恐男，医生也是建议去工作多认识一些人，本来坚决不去，医生用激将法说我一辈子都这样了，气到一周内找到工作，是在科技业几乎都男的，大概工作第二年左右好转很多，后来过几年结婚我本来恐男恐到已经决定不结婚而且都只跟拉子约会。严重洁癖也是用硬著头皮去坐公厕的地板治好的(这招是我自己想的)。你会觉得大家都在看你，假如真的没有被看，恐怕也是得累积够多的你没被看的证据才能改变认知问题是这偏偏得靠实际去接触人群才有办法证明你可以试着约五个朋友一起出去，请他们观察有没人在看你，或去当店员，你看监视录影器就看到血淋淋的证据了

根本没人注意你==

找工作啊

边缘人早就无感了QQ

医生明明是对的 还要被一堆半瓶水嘘 笑死我惹