※ 引述《You0716 (116肥宅)》之铭言：
: 现在，我答应自己每天都要定时做一些事，例如：早上起床喝豆浆、假日下午五点
: 要出门走走、每天睡前要看课外书（所以我现在会一直跑图书馆借书），或者每两
: 天吃一颗水煮蛋~ 每周打扫一次厕所之类的……我知道这对大家来说都是些稀松平
: 常的事，但对平常根本没办法好好过生活的我来说，算是前进了一大步吧。之后还
: 会有更多更多的事，将那些事填满我的生活，我觉得我更能看到自己的模样
: （好像有点抽象@@）
妳好
我是不吃药就睡不着的煞气a5566
忧郁症这个病最典型的会造成几种征状
我试着列举其中几种
一 你会几乎什么都不想做,应该说,会想做,但你什么都做不了
如果你有想做而能做的事的话,只要不是超出能力范围的
不会害到自己跟其它人,我觉得妳都可以试试
我在病复发以前,其实是一个有很多兴趣的人
我看漫画小说,打篮球打很多年,也会定期跟人约看电影
自己也有一直在打电动,甚至我以前还写过几十万字的长篇连载小说
但是病复发后
我一样都做不了!
每天的生活就只能躺在床上,只要到晚上8点多过后还没睡着的话
头就会剧痛,所以我只能赶紧吃药睡
现在头痛的情况减缓了,谢天谢地,可喜可贺!
去年4月2号左右搬回家的
每天都不想吃东西,几乎可以说连床都没办法离开
大概都是一天吃一餐或是两天吃一餐
6月多时我已经从90公斤变成81了
这种瘦蛮无言的,然后我病情好转正常一点吃后,现在常常是86~89在跑XD
二 妳可能会常常觉得很无聊无意义,负面想法充斥在脑中
会常觉得为什么自己的存在好像是没有意义的!
会问自己是不是不要存在了比较好?
然后可能会开始辜狗一百种登出的方法
我自己的解决方式是,我找到几个愿意跟我讲话的人陪我聊天
然后听医生的话吃药,吃到不适合的药时跟医生讨论,直到换到适合的药为止
目前我的病情控制的算还可以
已经慢慢有正常回归社会,找个工作打发时间的想法了
(钱还够我用好几年,只是自己觉得好像该找个工作了XD)
切记,不要一个人去硬撑过!因为一个人真的很容易钻进死角
绕不出来!拥有几个能听妳讲话陪伴的朋友非常重要!
三 妳会睡不着!
这就是我现在最困扰的事,我试过很多方法都没有用
而且因为我不能喝酒,我天生对酒过敏,碰一点点酒头就会爆痛!
所以更麻烦....
有很多人睡前喝酒其实是为了好睡,长期下来才变酗酒的
我也试吃过芝麻素,一天两颗只睡了一个小时就醒了
也有大量运动,一天走23公里或是打好几小时篮球
一样睡不着
https://i.imgur.com/6EB2yL3.jpg
有些朋友会说,你睡不着是因为你还不够累,够累躺下就秒睡了
但实际上心理精神方面导致的睡不着
其实跟身体累不累是没有多大关联的
精神方面的睡不着
我自己觉得主要是大脑停不下来,他会一直乱想事情
老实说我从17岁过后,就常常觉得我的脑袋没有停止休息过
它一直不断在想事情,让我很难睡...
2005年确诊重度忧郁以后,其实那时我自己有靠大量运动跟发废文来缓解
算控制的蛮好,也会失眠但还在控制范围内
这次的病复发,情况很严重,常40几小时睡不着
如果有人有观察过我上PTT的情况,应该很常看到我几乎24小时都在线上...
因为我不吃药的话真的就是20分钟会醒来一次
吃了药也是会三个钟头醒来一次,但能睡三个钟头我已经很开心了
目前我是每天吃一颗史蒂诺斯,跟两颗安邦(镇静剂)再加一颗抗郁剂
两年前病刚复发时是吃9颗药
这样也算有进步了吧!!
也祝妳能早日换到适合妳的药,或是能慢慢好起来
忧郁症这种病是一种很奇怪的病
它其实不外显,妳不讲的话其实没人看的出来妳是生病的
但它发作时会控制妳的大脑,让妳变的极度负面到想死
什么都没办法做,这点真的很烦XD
要学着与它和平共处,慢慢找到一个平衡点
我已经用了20年在跟它对抗(2000年算轻中度,2005年才确诊重度)
这条路真的很漫长~~
: 也决定有空时就写一写字，不一定要是日记的形式，可能想到什么就写什么，
: 毕竟我不是很会组织的人，例如今天看了天能，就会在笔记本上写下“天能”、
: “诺兰”、“黑暗骑士”
: 然后一直延伸…我也不知道有什么用，但打发时间还满不错的。偶尔也会写一下心情
: ，或者抒发自己的想法，虽然通常都很负面就是。
虽然发的文很负面,但那都是妳
好的是妳,坏的也是妳
我偶尔会回去看我以前的发文
去想那时的我在干嘛?今年的我有没有什么改变?
我都当成日记在写
然后我不敢回去看我在忧郁症板发的文章
自己边看眼泪都会一直流
煞气帐号还在新店时发的文章
实在是太悲伤了
我连点开的勇气都没有
不过我现在慢慢好一点了
每天都跟自己说,至少要走上十公里
每天都给自己一个最小目标去达成
虽然缓慢,虽然能做到的不多
但累积一个月,三个月,一年
我相信都会是我慢慢好起来的养份
结算到昨天9月16号为止
我这个月已经走了197公里了
https://i.imgur.com/C2sGDuQ.jpg
很多人要我帮他们的宝可梦孵蛋XDDDD
蛇精病!!
我这个月只剩下103公里就达成走300公里的目标了
剩下10几天我应该是能顺利完成
蛮有成就感的
也希望妳能累积自己能做到的小事
长久下来就会变成一件对妳自己人生而言
很重要的大事
我们一起往前走!!
晚安