重训一年多了，最近想加入有氧，
想说恢复以前晨跑的习惯。
但是现在平日得固定七点半出门上班，
所以晨跑的话加上盥洗，
会将睡眠时间缩短到五个半至六个小时。
但如果不用跑步的话，
每天都能睡到七个小时自然醒，
好像至少能达到成年人应该拥有的睡眠时间低标。
而不考虑夜跑是因为睡前有氧我会容易睡不着，
也不想排挤掉平常晚上的重训的时间。
（我没办法有氧完接重训，虽然这样效果更好）
在上班可以午休、
也不会因为早起运动影响工作精神的前提下，
(我最近早上运动的话，整天精神反而更好）
想请问大家觉得到底睡饱跟增加运动时间，
哪个对身体比较好呀 ~~~~
谢谢大家 !

多运动 就好睡饱

两天运动三天睡爆

折衷阿 适当睡眠加少量运动

重训、跑步交叉啊 看135 246怎么调整

睡饱比较重要

睡饱，上班改走路

没睡饱很容易胖，看要不要改成晚上跑

中午去运动啊

睡饱跟运动都很重要，不建议有氧后立刻重训，我会一周挑5天重训，2天有氧

睡饱比较重要啦 过来人假日多加运动不然就快走去公司