觉得早起静坐不错
单纯关注呼吸
计算每个吸气吐气
数到十 再从一开始数
如果不自觉数到11以上就是分心
觉得简单好用
数完之后规划今天大概要做什么
中间如果觉得烦躁之类
可以趁吃饭休息时间
再做一次静坐数呼吸
一开始可能要十几分钟才平静
后来会比较快
认真觉得日常生活接触到太多资讯都是不必要的行销
反而没时间关注重要的核心
静坐还满有用的
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