※ 引述《Beanoodle (津崎似超人平匡先生)》之铭言：
: 大家安安
: 乳题
: 本肥我
: 决定今天去看医生拿药吃了
: 不然每天都拖着疲累的身体
: 可能会导致发不出优文
: 吃安眠药会很可怕吗？
: 小妹有点担心
吃安眠药绝对会上瘾
非常难戒
我建议你去神经内科做睡眠检查
至于安眠药 能不碰就不碰 除非你已经到了自爆的阶段又无效自解的话
生活习惯也要改善 睡前一小时不碰3C产物 包刮手机
睡前需要冷静个 可以回想自己今天哪里做不好 下次要如何改进~
晚上不要躺床 睡觉再躺
准备2颗不同但你能接受的枕头 高矮不同 随时互换
床头准备一本英文教科书(或没兴趣的书) 睡不着就看难看的书 看到妳睡着
还有真的睡不着 就爬起来上下楼晃一下子再回去躺
再睡不着 你就调降冷气温度 强制冬眠XDDDD (我日常温度跟睡觉温度会差个2度)
心态上也可以调整 像是剩下的事情明天再说~~
或是我已经努力过了(要真的有努力过 不然就是坏孩子喔!!) 剩下也不能强求 我就烂
或是不要想着睡觉 而是暂且休息一下~~
另外如果三更半夜真的睡不着 我还有2个备用方案(能不用就不用的)
1. 右侧躺睡 枕头拿走 曲右臂
头枕右前臂远端(手腕旁) 左脚膝盖在右脚小腿侧上方 左手自然就可
这是我硬睡的最后一招XDDD
2. 准备YT水晶盒音乐 用电脑拨放
记得不要无限循环@@
像是↓
https://www.youtube.com/watch?v=5Fc5FcHEyU0
趴在桌子旁让轻音乐调整自己脑波一阵子
OK了就回去躺