※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之铭言：
: 听说是 168 减肥法就是一种断食法，
: 一天24小时中，16个小时不进食
: 进食时间控制在 8 小时内
: 听起来有点危险
: 真的有乡民试过吗？
我实验的原因是胃酸逆流，吃药减少胃酸却食物都没消化，一下便秘一下拉肚子，看了资讯，胃酸逆流跟胃酸多寡无关，跟xx没关好有关，而年纪大胃酸分泌会减少。
为了要减少发作的次数，所以干脆断食，顺便减肥。早上只喝黑咖啡，餐点要先吃蛋白质增加胃酸分泌，实验几个月后，胃酸逆流好了(但可能跟机车室友搬走也有关系，压力瞬间减少1/3）
没量体重，但胃部明显变平，朋友都说我变瘦了。但跟胰岛素理论无关，每天少吃个300大卡，当然会变瘦啊！
不过依照我的体质，最有效的减重方法是运动，因为我本来就吃不多。而且有时候太忙变20/4，却因为无法吃多，有时候会呈现营养不足的晕眩(我血压本来就偏低)...所以这两天狂吃宵夜

间歇断食好处是身体机制会产生细胞自噬 人体酮化机制启动

上班没体力...

后会产生纯净维他命群 对身体来说比外来食用品要来的更好减肥只是附带来的好处 我老木胃不好也是这方法获得改善的

你有些误解了 断食不是吃少 是进食时间缩短 热量还是要吃够

跟胰岛素直接关系 你真的误解了 不是少吃是控制进食时间正确使用方法不会营养不良反而身体越来越好 你观念有误呢

请问楼上，进行这个，饮食内容要改变吗，还是照常吃，排骨便当，炸鸡都可？

理论上内容是正常吃的 但建议少吃炸的 含糖量太多也不好我是只吃早午餐尽量9点前吃晚餐别太晚 再接到隔天早午餐

我没误会，只是我食量小，两餐要吃完所需热量，都会吃到很撑，万一又忙，没法吃完，所以小鸟胃的人不适合。

偶尔吃大餐也是可以的 一星期2 3天可以正常开食 不易复胖

人体很复杂，许多现象无法用单一理论来解释，觉得自己才是对的，这种武断的态度令人无法苟同

有空自己去问问家医科 营养师 没这类朋友我就懒的打脸了这可以算是目前慢性病最有效的主流医疗途径之一 多出门吧

酮化及胰岛素，由于实验的数量样本数不足，本来就抱持怀疑的态度。要减肥，我稍微运动就会瘦了，不是大问题，但胃酸逆流加上一天上四五次大号，真的烦死了，只是为了解决这个问题。科学就是假说，实验，成立，再推翻。只有目前的实验结果，但没有定论。

胃的问题我妈也是一样 受副交感神经影响 紧张就容易不适可以多吃十字花科植物 牛骨汤 胶原蛋白还有发酵性食品补充维他命E 调适用餐前后心情 搭配间歇断食会改善很多的

如果正常吃维持168一个月，大概可减多少？

Plato12大，饮食跟你妈差不多，后来加上断食大幅改善。一开始我也不敢试，怕把胃搞坏，查了很多资料，再花一星期慢慢延后早餐时间，没想到真的有效，现在不用吃药。

家里自己开业 我妈是经营者一堆压力大鸟事 这是胃病主因不只胃病像上面说的慢性病都能获得改善 三高肝胆肠胃等等会肯定是间歇断食并非实验成立阶段 在临床上成功无数案例

https://health.tvbs.com.tw/medical/322095胃食道逆流还喝咖啡？？是咖啡成瘾了吗？

早上只喝咖啡不健康

长期的劣质咖啡造成大家对咖啡的误解，不怪你们。真的，它对胃酸逆流没影响，甜食及淀粉影响最大。也不会影响健康。我早上都喝手冲精品咖啡，其实早上起来会饿，喝了之后反而不饿了，可以撑几个小时。

你搞错了，168不是少吃，而是把三餐吃的量在8小时内吃完喔！

那个xx是贲门吗XDD168不是少吃没错 但我自己用起来也会自然而然少吃少吃一餐就顺理成章的少了一餐的热量 因为我另外两餐也没办法吃更多了

我16小时没吃东西会手抖

每日吃均衡三餐已经不是正确观念 病痛大多是吃出来的